As frutas e vegetais são excelentes fontes de nutrientes para fortalecer o organismo. No entanto, por conta da correria do dia a dia, é comum esquecermos de consumir esses alimentos. Uma alternativa para fugir desse hábito é preparar vitaminas, pois elas são saudáveis e fáceis de encaixar na rotina. A seguir, selecionamos 5 opções deliciosas para você incluir no cardápio e aumentar a saúde do corpo. Confira:
Vitamina de açaí com morango e leite de castanha
Ingredientes
- 100 g de polpa de açaí
- 1/2 xícara de chá de morango
- 100 ml de leite de castanha-de-caju
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de kiwi
Ingredientes
- 1 kiwi descascado e picado
- 1 xícara de chá de espinafre
- 1 banana descascada e cortada em rodelas
- 500 ml de leite desnatado
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Vitamina de tangerina
Ingredientes
- 200 ml de suco de tangerina
- 2 colheres de sopa de aveia
- 2 colheres de sopa de leite em pó integral
- Pedras de gelo a gosto
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.
(Imagem: JeniFoto | Shutterstock)
Vitamina de abacaxi com gengibre
Ingredientes
- 2 fatias de abacaxi picadas
- 1 pedaço de gengibre ralado
- 50 ml de leite de coco
- Gomos de 1 limão
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes, exceto o leite de coco, e bata até obter uma consistência homogênea. Aos poucos, adicione o leite de coco e bata para incorporar. Transfira para um copo e sirva em seguida.
Dica: sirva decorado com pedaços de abacaxi.
Vitamina de goiaba com banana
Ingredientes
- 1 xícara de chá de leite de soja gelado
- 1 banana descascada e picada
- 1 goiaba descascada e picada
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
Modo de preparo
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma consistência homogênea. Transfira para um copo e sirva em seguida.