O ciúme é normal, e ele pode ser bom ou ruim, tudo depende de como o ciúme “aparece” na sua vida, a frequência, a intensidade e como você acaba reagindo às emoções que o ciúme desperta em você.
O seu ciúme pode te ajudar a expressar as coisas importantes que você gostaria de receber e comunicar ao seu parceiro, ou o ciúme pode gerar grandes prejuízos na sua vida e na vida do seu parceiro. A psicóloga Michelli Duje ex-colunista da Tribuna, tem 14 anos de experiência e um método exclusivo para lidar com o ciúmes (leia mais abaixo).
Como saber se o seu ciúme é normal ou prejudicial?
Ciúme normal / saudável
*Quando ocorre alguma situação em que você e o parceiro se distanciam, diminuem a conexão do casal ou ocorre um fato que te gera insegurança, você conversa com o parceiro e tenta entender os motivos que levou ao momento atual se baseando em fatos.
- Manifesta as suas emoções sem acusar.
Ciúme prejudicial/ Você precisa dominar o seu ciúme
- Você fala com o seu parceiro como se ele precisasse se defender
- Insinua que não pode confiar nele
- Tenta ou consegue checar as mídias sociais, telefone e e-mail
- Pensa que o seu parceiro vai procurar outra pessoa ou ele vai te trair
- Tem pensamentos repetitivos sobre o parceiro estar te traindo ou sobre ser trocado por alguém que você acha atraente.
- Pergunta para o parceiro sobre relacionamentos passados, se comparando aos ex e se sentindo inferior
Como você pode dominar o seu ciúme?
Como expliquei, o ciúme é normal, mas caso ele esteja atrapalhando de alguma forma a sua vida, é importante dominar esse ciúme. Para conseguir fazer isso, é necessário você identificar quais são as causas que te levam a ter o ciúme desproporcional ou o ciúme que te prejudica de alguma forma.
Identificar os motivos te ajuda a entender quais são os pontos que você precisa desenvolver estratégias para administrar as suas emoções e aumentar a sua autoestima. Muitas vezes esses motivos estarão relacionadas a sua vida atual, mas também a questões que você viveu no passado, como questões da infância, adolescência e relacionamentos amorosos anteriores ao que você está.
Depois de identificar aquilo que te provoca esse ciúme prejudicial, terão outros passos importantes para conseguir dominar o seu ciúme. Não basta apenas entender, é preciso ressignificar algumas coisas dentro de si para tornar esse ciúme dominado.
4 formas de dominar o seu ciúme
- Provavelmente você não questiona o seu ciúme. Os pensamentos e medos sobre abandono e traição vem e vc só aceita eles. Questione!
- Insegurança é algo que costuma andar lado a lado com o ciúme. Seja menos crítico consigo, tenha mais compaixão por você.
- Possivelmente você é alguém que se compara e se cobra muito. Pegue mais leve contigo e valorize cada uma das suas qualidades.
- Uma relação não pode ser aprisionar. Aceite que as incertezas e falta de controle fazem parte de uma relação amorosa.
Processo de dominar e ressignificar o seu ciúme
- Reconhecer a diferença entre o ciúme normal e o ciúme prejudicial.
- Perceber os problemas que o ciúme prejudicial provoca na sua vida pessoal, profissional e amorosa.
- Identificar os motivos que te fazem sentir o ciúme desproporcional.
- Perceber padrões de relacionamento amorosos.
- Entender o que desperta essas emoções dentro de si, promovendo o autoconhecimento.
- Ressignificar experiências de vida que te causaram inseguranças, medos, baixa autoestima e dificuldade de confiar.
- Fortalecer a sua autoestima.
- Reconhecer as suas reais necessidades dentro de uma relação amorosa e aprender comunicar ao seu parceiro de forma saudável.
O psicóloga Michelli Duje é ex-colunista da Tribuna, tem 14 anos de experiência, 3 pós graduações e desenvolveu o Método Dominando o seu Ciúme. Segundo ela, é possível deixar de ser refém dessas angústias e ter uma vida mais equilibrada. O método traz um passo a passo para o participante começar a ter um relacionamento mais saudável com ele próprio e com seu parceiro.
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