Para levar uma vida mais saudável, consultar um médico e mudar alguns hábitos além da atividade física é essencial.
Quando falamos em mudar de hábitos e começar a levar uma vida mais saudável, a primeira recomendação é clássica: iniciar uma atividade física. Não é para menos. O corpo humano foi feito para ser colocado em movimento. Por isso, todos os órgãos trabalham melhor quando temos uma rotina ativa e gastamos energia da maneira certa.
Ao fazer esforço físico, o corpo libera uma série de hormônios e intensifica o metabolismo, o processo responsável por todas as reações químicas que atendem às necessidades do corpo.
Graças a esse ciclo, praticar esportes traz benefícios como:
- Produção do colesterol “bom” (HDL), o que previne doenças cardíacas, melhora a circulação e reduz o risco de AVC;
- Mantém a pressão arterial sob controle;
- Queima calorias, por conta da aceleração do metabolismo;
- Previne diabetes e obesidade;
- Combate o estresse e transtornos psicológicos, como depressão e ansiedade;
- Mais disposição para realizar tarefas diárias.
Mesmo quando estamos cientes de todos esses benefícios, dar o primeiro passo nem sempre é uma tarefa fácil. Confira algumas dicas para começar a praticar exercícios aproveitando ao máximo todas as vantagens.
Comece com calma
É normal se empolgar e querer sentir os resultados logo. No entanto, nos primeiros meses, é fundamental ter paciência e conhecer seus próprios limites antes de pegar pesado na rotina de treino.
O ideal é consultar um médico antes de começar e fazer um check-up completo, incluindo exames laboratoriais. Aproveite a oportunidade para tirar dúvidas e garantir que o esporte escolhido seja a melhor opção para você.
Durante a visita ao médico, vale solicitar algumas recomendações de aquecimento para fazer antes de iniciar cada sessão da atividade física. Dessa forma, é possível prevenir lesões e desconfortos.
Clique aqui e saiba como agendar sua consulta particular com valor reduzido, mesmo sem plano de saúde.
Escolha atividades físicas que você goste
Para aproveitar ainda mais os benefícios do seu novo hábito, se permita explorar esportes diferentes, que combinem com a sua personalidade e estilo de vida.
Se estiver matriculado em uma academia, frequente as aulas que mais te interessam para conhecer atividades variadas. Faça pesquisas, peça indicações aos seus professores e convide seus amigos para te acompanharem, deixando tudo mais leve e divertido.
Encontrando um exercício (ou vários!) que faça sentido para você, fica muito mais fácil criar a disciplina necessária para levar o novo hobby para o resto da vida.
Cuide também da alimentação
A reeducação alimentar anda ao lado do exercício físico quando o objetivo é melhorar a saúde física. São as refeições balanceadas que vão fornecer toda a reserva energética necessária para dar conta da sua nova rotina e contribuir para a prevenção de doenças.
Antes de mudar o cardápio, é fundamental fazer um exame de sangue e conversar com um médico de confiança para avaliar se existe alguma deficiência de vitamina ou outra substância que precise de complementos.
Também é importante manter em mente que fazer dietas restritivas não é se alimentar melhor. Comer mal pode prejudicar sua saúde e até mesmo dificultar a perda de peso, caso esse seja o seu foco.
Inclua consultas de rotina no seu planejamento
A melhor forma de acompanhar os resultados do seu programa de exercícios e detectar outras necessidades do seu organismo é agendar um check-up caprichado pelo menos uma vez por ano.
Para ter a liberdade de agendar consultas com especialistas sem precisar pagar mensalidade, a dica é se cadastrar no Sinam (Sistema Nacional de Atendimento Médico), serviço que tem mais de 1.400 médicos parceiros na região sul.
O serviço é ideal para quem não tem um plano de saúde. Investindo apenas em uma taxa anual de manutenção do cadastro e no valor tabelado de cada consulta, é possível cuidar do corpo sem comprometer o orçamento.
Para começar a mudar de vida de verdade, clique aqui e faça o seu cadastro diretamente no site do Sinam. Você também pode realizar o procedimento baixando o aplicativo para iOS ou Android diretamente no seu celular.
Para saber mais, acesse a página do Sinam e descubra todos os benefícios para a sua saúde.
