Você acorda cansado (a) para trabalhar? Está com uma sensação de que não dormiu bem à noite? Possui alteração constante de humor? Está se sentindo desanimado (a)? Sente uma tensão muscular crônica e sente ansiedade?
Cuidado!
Estes são sintomas evidentes de que você está sofrendo de estresse.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse não é considerado uma doença, porém afeta cerca de 90% da população do mundo inteiro e certamente é a porta de entrada para muitas doenças: hipertensão, obesidade ou potencialização de pessoas já obesas, infecções decorrentes da baixa imunidade, depressão, doenças cardiovasculares, pulmonares, além de alguns tipos de câncer.
O estresse é uma reação orgânica do nosso corpo, cuja excitação emocional é norteada por preocupações, frustrações e irritações decorrentes dos desafios que o dia a dia nos apresenta.
Os médicos psiquiatras e pesquisadores Richard H. Rahe e Thomas H. Holmes da Universidade de Washington nos Estados Unidos, elaboraram uma escala (The Social Readjustment Rating Scale), que vai de 10 a 100, dos principais fatores causadores do estresse. São elas:
Férias – 13
Problemas com o chefe – 23
Grandes conquistas pessoais – 28
Gravidez – 40
Reconciliação conjugal – 45
Aposentadoria – 45
Demissão do trabalho – 47
Casamento – 50
Morte de um ente querido – 63
Prisão – 63
Divórcio – 73
Morte do cônjuge – 100
Comece o ano diferente; esteja consciente de que você precisa ter controle emocional, principalmente no ambiente de trabalho, local onde você passa grande parte do tempo; elimine, por exemplo, o consumo de café, álcool, cigarros e não absorva de maneira rancorosa e raivosa todas as dificuldades com coisas e pessoas. Eu sempre digo que as vezes é preferível “engolir gato de ré” do que ficar estressado por pouca coisa. Não leve tudo tão a sério. Estes são os princípios básicos para evitar o estresse e trazer melhorias na sua qualidade de vida.
Lembre-se; 95% das nossas preocupações são infundadas. O medo paralisa nossas vontades e sonhos. Não se antecipe em criar um problema onde não existe um. Não podemos eliminar o estresse totalmente, mas podemos aprender a conviver com ele; afinal nosso cérebro tem uma capacidade de compreensão e adaptação extraordinária.
Willy Schumann é jornalista, psicanalista e palestrante
willyschumann@hotmail.com