A expectativa de vida da população mundial vem crescendo ao longo do tempo. Vários fatores exercem influência direta para tanto, os quais são objetos de preocupação de governos e pesquisadores ao redor do mundo.
Sem dúvida a longevidade é produto de uma complexa interação, mas os hábitos que adotamos em nosso cotidiano são decisivos. Um estudo da universidade de Harvard, em parceria com o Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, concluiu que o simples fato de praticarmos uma atividade física como lazer, independentemente da intensidade, pode aumentar a expectativa de vida em até 7 anos, seja em indivíduos com peso normal quanto em obesos, se comparados aos sedentários.
O que chama a atenção é o fato de que mesmo pequenas quantidades de exercícios, moderadamente, estão associadas ao aumento da longevidade, isto é, caminhar, passear de bicicleta ou praticar um esporte nos momentos de lazer têm impacto na quantidade de anos que viveremos.
De acordo com a pesquisa, para esta finalidade, o indicador mínimo de atividade física por semana é de 75 minutos de caminhada rápida ou outra prática moderada. Entretanto, a magnitude dos resultados encontrados cresceu conforme o acréscimo na duração semanal da atividade física realizada.
Nesse caminho, devemos salientar a recomendação do atual paradigma de programas de exercícios para promoção da saúde: ao menos 30 minutos de atividade moderada, na maior parte da semana, preferencialmente todos os dias, de forma contínua ou cumulativa.
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