A obesidade está diretamente relacionada ao surgimento de alguns tipos de câncer. Assim, a má alimentação e o sedentarismo também são fatores de risco para o desenvolvimento da doença.
Estudos científicos recentes apontam que a atividade física em conjunto com uma alimentação saudável tem relação na prevenção de vários tipos de câncer, como os de cólon, próstata, mama e útero. Assim, um estilo de vida saudável traz importantes benefícios, pois, além de evitar a obesidade, controla os fatores de risco que levam ao aparecimento de câncer, principalmente em pacientes jovens.
Além de trazer vantagens para o dia-a-dia, a dieta correta pode ajudar a diminuir o câncer de intestino, cujo percentual de incidência em homens e mulheres é o mesmo, mas pessoas com mais de 50 anos devem prestar mais atenção a sintomas. A prevenção passa por hábitos saudáveis e, principalmente, de uma alimentação rica em fibras, verduras e grãos e ainda ingestão de uma grande quantidade de água durante o dia.
Para que haja um ótimo resultado, é preciso fazer uma dieta equilibrada e bem fracionada, dividindo as refeições ao longo dia para não comer em excesso e esquecer de ingerir os alimentos mais importantes, como aqueles que apresentam fibras, minerais e vitaminas, como frutas e verduras. São esses nutrientes que fazem com que o organismo funcione adequadamente.
A dieta ideal para prevenir o câncer requer o consumo de saladas e a redução de produtos gordurosos e enlatados. Muitas pessoas têm o intestino preso e isso é resultado da falta de ingestão de fibras e água, o que também pode favorecer o aparecimento do câncer de intestino. Por essa razão, pães, biscoitos e massas integrais são fundamentais para a dieta, bem como o consumo de mamão, laranja e melão, frutas com alto teor de fibras.
Além disso, aliar alimentação adequada e exercício físico pode reduzir em 14% as chances de desenvolver câncer nos homens e 20% nas mulheres. Isso porque, durante os exercícios físicos, são liberadas substâncias que inibem as células cancerígenas. Nos homens, acontece a redução do nível de testosterona, enquanto nas mulheres acontece a redução de hormônios, como a insulina.
Entre os exercícios recomendados estão os aeróbicos, como caminhadas, e os de flexibilidade, para manter o vigor e a condição funcional da musculatura, como a musculação. Não importa qual modalidade escolhida, basta realizar esses exercícios no mínimo três vezes por semana e sempre com o auxílio de um profissional especializado.
A conscientização ainda é a principal arma contra o câncer. Com informação e atitudes saudáveis é possível reduzir o número de casos da doença. Esses cuidados todos podem diminuir o risco de serem diagnosticados com câncer relacionado à obesidade e outros fatores, contribuindo, ainda, para a adoção de um estilo de vida mais saudável.
