Wilmar Accursio, endocrinologista e nutrologista.
Cresce, em quase todo o planeta, a expectativa de vida. Há um século, o tempo de vida médio, não passava de 40 anos. Hoje, no Brasil, já ultrapassou aos 70 anos de idade. Ter uma vida longa e saudável foi umas das conquistas mais impactantes da civilização. Ela decorre de uma alimentação adequada, das melhorias sanitárias nas cidades e dos avanços da medicina. Porém, o envelhecimento do corpo ainda preocupa muita gente.
Esse processo é um dos mais complexos fenômenos biológicos que conhecemos. É estabelecido pelos marcadores biológicos, que em determinado ciclo da vida, indicam o começo do declínio da produção de alguns hormônios. Com isso, naturalmente, o metabolismo se desacelera, o apetite sexual diminui, músculos perdem o tônus e ossos se desmineralizam.
O envelhecimento acelerado, que assola e assusta muita gente, não depende apenas do avanço da idade, de uma doença insidiosa ou geneticamente predeterminada. Pode se tornar o resultado de um estilo de vida insalubre, aliada aos maus hábitos, entre eles, uma alimentação desregrada, sedentarismo, o hábito de fumar, ingerir bebidas alcoólicas frequentemente e o uso de drogas. É muito comum pessoas abusarem da alimentação, exagerarem da comida nos fins de semana, passarem o dia fora de casa trabalhando, se estressarem e não reservar um tempo para a prática de esportes como um hábito. O estilo de vida moderno contribui tanto para doenças que avançam sem sinal aparente quanto para o envelhecimento.
Força e massa muscular, resistência e capacidade aeróbica, energia, pressão sanguínea, nível de colesterol, mobilidade, memória ou baixa porcentagem de gordura são algumas marcadores biológicos de vida e vitalidade. Fornecem informações gerais do grau de envelhecimento e são bons fatores preventivos para as doenças degenerativas, como artrites, doenças cardíacas, acidentes vasculares, arteriosclerose, diabetes e até mesmo câncer e doença de Alzheimer.
Como o envelhecimento também decorre das atividades do dia a dia, o que se pode fazer de melhor para a saúde e, consequentemente, para combater o envelhecimento precoce é se exercitar regularmente, praticar respiração profunda e alongamento. Além disso, manter uma dieta saudável e balanceada, reduzindo o consumo de carnes vermelhas e gorduras, aumentando a ingestão de peixes, frutas e vegetais frescos.
Também é importante manter horários de descanso e não abusar da exposição à luz solar. Outras práticas saudáveis dizem respeito ao combate e redução do estresse, como meditação, evitar açúcar refinado e usar álcool e tabaco com extrema moderação, entre outros.