Chamamos dispepsia ou indigestão às dores ou o desconforto no abdome que, frequentemente, são descritas como as sensações de acúmulos de gases, queimações, náuseas, eructações (arrotos) e saciedade precoce. A dispepsia pode ser passageira ou crônica, mas atinge 25% da população mundial em algum momento do ano, segundo a Organização Mundial da Saúde.
Cerca de 50% das pessoas que procuram um especialista na área digestiva sofrem alguns desses sintomas. A partir deles é que iniciamos uma investigação para determinar se há alguma relação com gastrites, úlceras ou outras patologias. Quando não é constatado nada, afirmamos que o paciente apresenta “dispepsia funcional”. Que pode ser provocada pelo consumo de algumas substâncias, como tomate, pimenta, café, álcool e o uso de alguns medicamentos, entre eles, os antiinflamatórios, antibióticos e o ácido acetilsalisílico. A gravidez e algumas doenças, como diabetes e insuficiência coronariana também podem provocar a dispepsia.
Mantermos uma alimentação saudável e realizarmos alguns cuidados na hora das refeições pode minimizar os fatores, entre eles, alimentar-se em um local tranquilo, mastigar bem e evitar a ingestão de líquidos durante as refeições. Dê preferência às carnes magras, saladas, frutas e não exagere nas massas. Outra orientação, é não permanecer com o estômago vazio durante muito tempo, intercale entre as refeições principais pequenos lanches (barras de cereais e frutas são importantes opções). Devemos diminuir a ingestão de frituras, alimentos gordurosos e refrigerantes em excesso.
Para tornar as refeições mais saudáveis começa a crescer um novo conceito a favor da gastronomia e da saúde o “slow food”, que celebra e exalta a alimentação saudável, garantido a melhora, e muito, da nossa qualidade de vida. Principalmente no ritmo estressante que marca o ritmo de vida atual.
Todas essas dicas ajudam a evitar os sintomas dispépticos e junto com a prática de atividades físicas e a diminuição do uso do cigarro, outro inimigo de nosso organismo, certamente farão com que tenhamos uma vida melhor em todos os sentidos. Que tal tentar?
