Dicas para fazer exercício em casa e acelerar o metabolismo

Uma das coisas que mais impedem as pessoas de emagrecer é não ter tempo ou disponibilidade de ir para a academia. Mas será que é realmente preciso ir para a academia para emagrecer?

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O seu corpo não sabe se está em casa ou na academia, o que importa é como você estimula ele da maneira certa para virar a chave do seu metabolismo.

SIM! É POSSÍVEL FAZER SEU TREINO EM CASA

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Veja a seguir 5 dicas de como treinar em casa e acelerar o seu metabolismo depois dos 40 anos.

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O treino precisa ser intenso

A intensidade é o principal elemento que faz o seu metabolismo trabalhar.

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Exercícios para o corpo todo

No seu treino em casa você precisa trabalhar com exercícios para o seu corpo todo, com polichinelo, agachamentos, burpees, flexão de braços, pranchas.

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Treino de 15 a 25 minutos

A qualidade do treino é mais importante que a quantidade de treino. Um treino bem programado em 15 minutos já te dará resultados surpreendentes.

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Treinar de 3 a 5 vezes por semana

Quando você pratica exercícios de alta intensidade você deixa o seu metabolismo mais acelerado por dias, mas se você está sedentária pode começar treinando 3x por semana.

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Adapte o treino de acordo com suas limitações

Você pode treinar em casa sem impacto ou sem forçar o seu joelho ou ombro. Você só precisa da adaptação certa para cada exercício. Se tiver dúvidas consulte um profissional.

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