Você se está preocupado com o seu corpo, quer chegar no verão em uma melhor forma física.
Porém justamente um pouco antes do “verão”, há a época das festas de final de ano.
Muita comilança, bebedeira e alguns quilos a mais na balança.
Nesse momento muitas pessoas se dividem entre curtir as festas ou cuidar do corpo.
Eu sou o Zanon Macedo e te ensino diariamente no meu Instagram @ZanonMacedo como fazer exercícios para acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos. Me siga para aprender mais. E hoje aqui, eu quero te trazer algo diferente: três dicas para você passar pelas festas de final de ano sem engordar.
1- Não entre na síndrome de tudo ou nada
Não é porque você comeu a mais em uma refeição que você jogou tudo fora. A maioria das pessoas saiu uma vez da dieta e só volta depois das férias. Mas não é assim.
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Você pode sair da dieta, na Ceia de Natal pode comer e beber tudo o que quiser e no café da manha do dia seguinte ser saudável. Você pode no almoço de Natal comer a mais e no próximo jantar seguir 100% a alimentação saudável.
Você pode seguir assim nas suas férias, fazendo os dois.
2- Faça exercício todos os dias
Não é porque você vai beber e comer a vontade que precisa largar os exercícios também. São duas coisas totalmente diferentes.
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Mantenha o seu metabolismo acelerado, mantenha esse hábito saudável. Isso fará os prejuízos serem bemmmm menores.
Lembrando que não precisa ir para a academia e nem passar 1 hora fazendo exercício. Apenas 20 minutos da maneira certa, com intensidade e só o peso do seu corpo já é o suficiente.
3- Crie um compromisso prévio para a sua volta você voltar a vida saudável
Muitas pessoas nesse momento se perdem, deixam de cuidar da alimentação, deixam de fazer exercícios e acabam não voltando a se cuidar. Os 15 dias viram 1, 2 meses e muitas vezes acabam demorando até mais de 6 meses para voltar.
Então as vezes não são 15 dias que te farão engordar, e sim a falta de compromisso e o tempo a mais dos 15 dias que você ficou de férias.
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A melhor coisa para isso não acontecer é preparar um compromisso prévio para que assim que virar o ano você inicie ou reinicie atividades que te leve a uma vida saudável.
Isso pode ser já combinando previamente com alguém, se inscrevendo na academia, ou em algum programa de exercícios em casa.
Resumindo o meu recado de hoje é, o que engorda e emagrece não é o que você faz entre o Natal o Ano Novo, e sim o que você faz entre o Ano Novo e o Natal.
Boas festas e até a próxima.
Um abração!
