Em busca do emagrecimento rápido, foi disseminado que treino em jejum emagrece mais rápido. Isso ocorre porque quando estamos em jejum diminui a glicose no nosso sangue, reduz os níveis de carboidrato e passamos a usar a gordura como fonte de energia. Então, na teoria treinar em jejum ajuda a queimar mais gordura.
Porém, para verificar se isso é realmente verdade, um estudo americano da Universidade de Vermont, nos EUA, colocou pessoas para ficar 15 horas em jejum e depois fazer exercícios durante uma hora. O resultado foi que as pessoas que ficaram em jejum perderam 1,6g de gordura em média a mais que as pessoas que não fizeram jejum. O equivalente a um fio de azeite.
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Concluindo, o jejum não acelera, aumenta ou ajuda o processo de emagrecimento.
O que ajuda emagrecer mais?
O que realmente faz emagrecer mais rápido são os exercícios em alta intensidade que ativam e aceleram o metabolismo. Se quiser saber mais sobre esses exercícios, me siga no Instagram que lá eu trago diariamente conteúdo sobre emagrecimento depois dos 40.
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Contudo, mesmo sabendo que não vai emagrecer a mais, muitas pessoas se sentem bem e gostam de fazer exercício em jejum. Será que pode? Isso faz mal?
Existem pessoas que não se adaptam a essa prática, já que devido a menor circulação de glicose eles passam mal devido a uma hipoglicemia. Então, se você é uma pessoa que sente tontura fazendo exercício em jejum, NÃO FAÇA.
Porém, se você gosta, se adaptou, se sente mais disposto, e não passa mal, você pode, sim, treinar em jejum. No entanto, saiba que não vai emagrecer mais por isso. É só por preferência mesmo.
Dica do Zanon
Depois de entender que fazer exercício em jejum não emagrece mais, confira esta dica do especialista para perder barriga em casa.
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