Seguem os 5 melhores exercícios para diminuir a barriga. São exercícios que você pode fazer em casa, depois dos 40 anos.
5- Prancha Abdominal
Porque trabalha os músculos mais profundos e internos do seu abdômen. Responsáveis por trazer a sua barriga para trás.
4- Flexão de braço
Um excelente exercício pois trabalha o abdômen da mesma maneira que a prancha abdominal, porém gera uma maior demanda energética por trabalhar mais músculos do corpo ao mesmo tempo. Aumentando também a intensidade do treino.
3- Agachamento
O agachamento trabalha muitos músculos grandes do nosso corpo, assim como o abdômen. O que faz além de fortalecer o próprio abdômen, aumenta a produção de hormônios queimadores de gordura e que aceleraram o metabolismo.
2- Exercícios de descompressão abdominal
Um dos maiores problemas depois dos 40 anos é todos os músculos do corpo ficarem mais fracos e moles. Isso acontece com os músculos mais profundos do abdômen que acabam cedendo e deixando a barriga dilatada. Os exercícios de descompressão abdominal trabalham com exercícios respiratórios que fortalecem o abdômen de dentro para fora, como uma cinta abdominal natural. Te fazendo rapidamente puxar o abdômen para dentro novamente.
1- Polichinelo e suas variações
Feito de forma intermitente e na intensidade certa é capaz gera estímulos que aceleram o metabolismo e te faz ficar queimando mais gordura por até 3 dias.
Quer saber como fazer e utilizar esses exercícios depois dos 40 anos? Me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO, que lá eu te ensino diariamente como acelerar o metabolismo e diminuir a barriga depois dos 40 anos.
E se tiver qualquer dúvida, me envia uma mensagem, me conta a sua história, para que eu possa trazer aqui como tema na próxima semana.
Um abração e até a próxima.
