Quem me acompanha aqui já há algum tempo já sabe a resposta, mas se você está chegando agora deixa eu te explicar sobre os reais efeitos da caminhada no seu emagrecimento.
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Um estudo sobre o tema feito pela universidade de Copenhagen e publicado na revista de diabetes europeia analisou 3 grupos de pessoas de 55 a 60 anos.
- Grupo 1: Caminhadas de 60 minutos em uma velocidade confortável;
- Grupo 2: alternava caminhadas rápidas e lentas durante 60 minutos;
- Grupo 3: era o grupo controle e não fazia nada.
Os resultados mostraram que os 2 grupos que caminhavam emagreceram, mas o grupo 1 emagreceu menos de 1 kg e já o grupo 2 emagreceu em média 4,8kg, já o grupo que não fazia nada, o grupo 3, engordou em média 1kg.
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O que eu quero dizer é que caminhada ajuda a te manter mais ativo, trazendo saúde, porém ela NÃO trará bons resultados de emagrecimento, ela NÃO é o melhor exercício para o emagrecimento.
O que fazer então?
Veja o grupo 2 desse estudo, que emagreceu em média 4,8kg, alternando caminhada lenta e rápida, uma pequena mudança na estratégia da caminhada gerou melhores resultados que apenas caminhar. Agora imagine se eles tivessem feito um treino planejado e realmente eficiente para emagrecer, com certeza os resultados seriam ainda superiores.
Diversas universidades internacionais e nacionais já estudam a anos os exercícios que mais ativam o metabolismo e emagrecem, por isso os profissionais de educação física que acompanham esses estudos podem aplicar as estratégias corretas e mais eficientes para você emagrecer independente da sua idade.
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Mesmo você achando que depois dos 40 anos é mais difícil emagrecer, ao aplicar a estratégia e o treino certo você poderá ter excelentes resultados de emagrecimento. Entretanto não basta só fazer dieta e também não basta só fazer exercício, você precisa do exercício certo e na intensidade certa para ativar o seu metabolismo e assim você emagrecer.
Quer saber mais sobre esses exercícios que ativam o metabolismo? Me siga no Instagram, lá eu posto conteúdos sobre acelerar o metabolismo, ganhar massa muscular, emagrecer e definir depois dos 40 anos.
Um abração e a até a próxima semana.
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