É logico, vamos direto ao assunto, a culpa é sempre do metabolismo! Segundo o professor de genética e doenças complexas da Universidade de Havard, Dr. Chih-Hao Lee, há muitos mitos relacionando o impacto do metabolismo no controle do peso. Metabolismo é o processo interno onde o seu corpo consome energia em forma de calorias para se manter vivo, ou seja, se movimentar, manter as batidas do coração, as sinapses cerebrais e tudo o que contempla o poderoso e complexo organismo humano. Ele funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana e esse processo tem diversas intensidades, em diferentes pessoas.
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As pessoas podem ter metabolismo acelerado, médio ou lento independentemente da sua composição corporal. A idade também afeta o metabolismo, que com o passar dos anos se torna mais lento. Todavia o interessante é que segundo o Dr. Lee, você não pode culpar o seu metabolismo pelo ganho de peso.
Um estudo publicado no Jornal Americano de Nutrição Clínica, em 2016, analisou pessoas com metabolismo lento a fim de verificar se estas ganhavam mais peso que pessoas com o metabolismo rápido, no decorrer dos anos. Na pesquisa foram avaliadas 757 pessoas, separadas em dois grupos, os 15% com o metabolismo mais lento e os 15% com o metabolismo mais rápido. A diferença entre os dois grupos era um consumo de 500 calorias diárias e isso é considerado bastante.
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Ao final do estudo seus resultados foram surpreendentes. As pessoas de metabolismo rápido tiveram um aumento de peso levemente maior que as pessoas de metabolismo lento! A conclusão foi que o metabolismo não é o fator determinante no processo de ganho ou perda de peso. Ele ele apenas indica o esforço que você terá que fazer para emagrecer, o responsável pelo emagrecimento é o seu comportamento, principalmente ligado a alimentação e a prática de exercício físico.
A boa notícia é que para facilitar o emagrecimento você pode acelerar o seu metabolismo, segundo o Dr. Lee, mas isso eu te contarei na próxima semana.
Um abração e até a próxima quarta-feira.
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