Muitas pessoas não gostam de passar horas caminhando, ou até não tem tempo para isso. Sem contar que a caminhada ou a corrida não são um bom exercício para emagrecer depois dos 40 anos. Pois aumenta a sua fome e deixa o metabolismo mais lento. Então troque a corrida ou a caminhada por esses quatro exercícios que você pode fazer em casa e o melhor, gastando apenas 12 minutos do seu tempo.
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Quatro exercícios para fazer em casa e perder peso mais rápido
1- Polichinelo sem impacto
Faça 30 segundos na maior velocidade possível.
2- Joelhos alternados sem impacto
Faça 30 segundos na maior velocidade possível.
Descanse por 30 segundos e repita por mais 4 vezes os exercícios polichinelo e joelhos alternados, dando 1 total de 6 minutos.
Depois faça;
3- Calcanhares alternados sem impacto
Faça 30 segundos na maior velocidade possível.
4- Polichinelo Frontal sem impacto
Faça 30 segundos na maior velocidade possível.
Descanse por 30 segundos. Repita os exercícios calcanhares alternados e polichinelo frontal por 4 vezes, totalizando 12 minutos de treinos.
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Ficou na dúvida em como fazer os exercícios? Assista ao vídeo abaixo:
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Um abração e até a próxima.
