Você já tentou de tudo para emagrecer depois dos 40 anos e ainda não viu os resultados que esperava? A verdade é que muitos dos conselhos comuns sobre exercícios podem estar te atrapalhando.
Vamos listar algumas verdades que podem te surpreender para descobrir como otimizar seu treino para obter melhores resultados.
Veja o vídeo!
Verdade 1 – 12 minutos de polichinelo é melhor que 1 hora de caminhada
É isso mesmo. Exercícios que trabalham o corpo todo, feito de forma intermitente, como polichinelo, aumentam seu ritmo cardíaco, sua produção hormonal, promovendo um efeito de pós-queima que continua a queimar calorias mesmo após o término do exercício. Com isso, você acelera seu metabolismo de maneira mais eficiente do que com uma longa caminhada.
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Verdade 2 – prancha feita do jeito certo é melhor que abdominal tradicional
Sim, com certeza! A prancha trabalha um conjunto maior de músculos mais profundos do abdômen, incluindo os músculos estabilizadores, que são essenciais para uma postura adequada e um core forte. Além disso, a prancha causa menos impacto na coluna, reduzindo o risco de lesões.
Verdade 3 – exercício sem impacto e adaptado é tão bom quanto os exercícios tradicionais
Pode confiar. Para aqueles acima dos 40 anos, exercícios sem impacto e adaptados são não apenas gentis para as articulações, mas também altamente eficazes para a queima de calorias e a construção de resistência muscular.
Verdade 4 – treino em casa é tão bom quanto musculação para emagrecer
Sem dúvida. Você não precisa de uma academia cheia de equipamentos para emagrecer. Treinos em casa, quando bem planejados, podem ser tão eficazes quanto sessões de musculação. Usar o peso do corpo para exercícios como agachamentos, flexões e polichinelos podem construir músculos, queimar gordura e melhorar sua condição física geral. A chave é a consistência e a intensidade do treino.
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Bora treinar e vamos juntos nessa jornada de saúde e bem-estar. Um abração e até a próxima!
