Depois dos 40 anos você não tem mais a mesma energia e tampouco a mesma motivação de um jovem de 20 anos, e natural se sentir mais cansado e o corpo não responder aos exercícios físicos da mesma maneira.
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Nessa faixa etária é importante ter algumas estratégias e entender um pouco mais sobre as respostas do seu corpo relativo ao exercício físico e assim conseguir os resultados que você deseja.
Uma crença comum é achar que qualquer exercício irá trazer resultados, que basta dar uma “suadinha” que os resultados aparecerão, porem não.
Esteticamente, treinar fraco e não treinar nada é a mesma coisa, porque o seu metabolismo não responde a esses estímulos leves. O ideal é executar exercícios que ativem o seu metabolismo, ou seja, treinos intensos e adaptados para você que leve a acelerar o seu metabolismo.
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E quais exercícios são esses? São aqueles que te fazem ganhar músculos, ter mais força e que tenha intensidade, que façam seu coração acelerar. Alguns exemplos são a musculação (bem feita), treinos intensos em casa, corrida em formato de HIIT, bicicleta no mesmo formato, e aqueles com menos volume e mais intensidade.
Aquela história de quem tem mais idade não deve treinar pesado deve ser vista justamente ao contrário, você precisa do treino certo, o estímulo certo e a forma correta de fazer esses exercícios. Sempre respeitando o corpo e possíveis limitações ou lesões. Entretanto deve-se sim pegar pesado para conseguir os resultados que deseja e a ativação do metabolismo.
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Treinos como esses trazem naturalmente aquela sensação de maior cansaço, um pouco de dor no dia seguinte, mas é assim que você estará treinando bem.
Você pode ter um corpo bonito aos 40 anos, você só precisa do treino certo e da estratégia certa para ativar o seu metabolismo e também da alimentação correta, saudável e constante.
E se você quer saber mais sobre esses exercícios ou as melhores estratégias para EMAGRECER APÓS OS 40 ANOS é só me acompanhar nas redes sociais @zanonmacedo. Lá eu trago conteúdo para quem está buscando mais saúde, estética, definição muscular, a desenvolver uma mentalidade magra e conquistar os seus resultados.
Um abração e até a próxima.
