Você faz tudo direitinho, se alimenta da maneira certa, segue a dieta do nutricionista, faz os seus exercícios físicos e mesmo assim não consegue emagrecer?
Vamos analisar melhor o dia a dia. É comum que no meio da semana você faça os seus exercícios e siga a dieta, na sexta-feira faz tudo direitinho até as 18 horas, depois disso da aquela fugidinha da dieta para um happy hour. Sábado e domingo é dia de descansar e comer o que quiser, afinal ninguém é de ferro e devemos considerar os dias do lixo que está liberado comer de tudo. Se identificou?
Do ponto de vista fisiológico, para emagrecer você necessita fazer um balanço calórico negativo, que significa você comer menos do que gasta, mas ao analisarmos a semana de quem faz dieta e não consegue emagrecer é comum que na sexta-feira, sábado e domingo não ocorra o déficit calórico negativo e comprometa todo o ganho dos demais dias. Mais comum ainda é que no sábado e domingo ocorra um superávit calórico exagerado.
E quando observarmos a média semanal calórica percebe-se que não houve o balanço negativo necessário para emagrecer. O que gera frustrações no emagrecimento e não enxergamos o resultado mediante seus esforços.
Então se você faz tudo certo e não emagrece, pode ser culpa dos seus hábitos de final de semana. Para corrigir tal comportamento, primeiro devemos estar atentos às nossas crenças limitantes, um exemplo é considerar que você merece emagrecer porque faz tudo certo. Emagrecer não é uma questão de merecimento, é questão de déficit calórico.
Do ponto de vista mental e emocional é necessário você ter momentos de prazer com a comida, o importante é saber programar e planejar para que o processo de emagrecimento seja constante e que seus hábitos de modo geral sejam saudáveis. O que engorda é a rotina e não a exceção.
Sexta, sábado e domingo representa 42,8% da semana, representando quase metade da semana. Escolha a dedo as refeições que fará fora da dieta, torne isso uma exceção. Não há necessidade de exagerar para ter prazer com a comida, encontre o equilíbrio e você verá que o emagrecimento será certo.
