Você quer emagrecer, porém não gosta de academia, ou simplesmente não tem tempo. Não é o fim do mundo e você não está fadado a passar a vida acima do peso ou flácido.
Infelizmente criou-se a cultura que para emagrecer você precisa ir a academia, porém você pode fazer exercícios fáceis em casa e emagrecer sem flacidez e ficar com o corpo bonito, até mesmo depois dos 40 anos.
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Para isso você não precisa adaptar pesos em casa, você precisa apenas do seu próprio corpo e fazer exercícios simples, porém que trabalhe o seu corpo todo em uma intensidade ideal, que acelere o seu metabolismo e te faça queimar mais gordura o dia todo.
4 exercícios para fazer em casa
- 30 segundos de polichinelo (com ou sem impacto);
- 30 segundos de agachamento (tradicional ou adaptado com meio agachamento);
- 30 segundos de descanso;
- 30 segundos alternando os joelhos (com ou sem impacto);
- 30 segundos de flexão de braço (com ou adaptada);
- 30 segundos de descanso;
- Repete 4x.
Veja como fazer os exercícios
Faça na maior velocidade possível respeitando o seu grau de condicionamento físico.
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E se você deseja mais séries completas me acompanhe no meu Instagram, lá diariamente eu trago treinos simples completos para acelerar o seu metabolismo e emagrecer.
E se tiver qualquer dúvida me conte sua história e traga a sua dúvida para que eu possa trazer aqui como tema para você.
Um abração e até a próxima semana.
