Você já percebeu aquela gordura acumulada nas costas, que deixa a região flácida e com dobras visíveis? Depois dos 40 anos, isso é ainda mais comum e acontece devido ao acúmulo de gordura subcutânea, que está diretamente ligado ao metabolismo mais lento, hábitos sedentários e até mudanças hormonais.
Mas atenção: fazer exercícios localizados para as costas, como levantamento de pesos ou puxadas, não vai eliminar essa gordura. Esses exercícios apenas fortalecem os músculos da região, mas não são suficientes para queimar a gordura acumulada. Ou seja, o segredo não está no local que você quer perder gordura, mas na intensidade dos exercícios que aceleram o seu metabolismo.
Como perder gordura nas costas?
A boa notícia é que você não precisa ir à academia para se livrar dessa gordura. Exercícios simples, feitos em casa, podem ser ainda mais eficientes. E o melhor: eles não demandam equipamentos e podem ser realizados em pouco tempo. Quer saber mais sobre como fazer isso? Confira dicas práticas e treinos diários no meu Instagram.
Alguns exemplos de exercícios que você pode fazer em casa para acelerar o metabolismo e ajudar na queima da gordura nas costas são:
- Polichinelo: Trabalha o corpo todo e eleva o gasto calórico.
- Joelhos alternados: Um ótimo exercício cardiovascular.
- Corrida lateral: Aumenta o ritmo cardíaco e ativa várias partes do corpo.
- Polichinelo sapo: Uma combinação poderosa que acelera o metabolismo e fortalece.
E sabe o que é ainda melhor? Apenas 12 minutos diários desses exercícios, feitos de forma consistente, já são suficientes para gerar resultados incríveis. Com pouco tempo e o treino certo, você pode transformar o seu corpo e dizer adeus à gordura nas costas!
Quer aprender mais exercícios e como fazer da maneira correta? Siga @zanonmacedo no Instagram e comece hoje mesmo. Vamos juntos! 💪
