Se você é homem e tem mais de 40 anos, provavelmente a sua barriga está aumentando. E mesmo fazendo dieta e academia, parece que a barriga custa a diminuir.
Isso ocorre por causa dos 2 causadores da barriga grande masculina depois dos 40 anos. Que não é cerveja e nem açúcar.
1- Excesso de gordura principalmente visceral. Essa gordura visceral aumenta por causa da baixa de testosterona depois dos 40 anos.
Infelizmente entre os 40 e 55 anos chega a diminuir em até 50% a produção natural de testosterona, fazendo o metabolismo ficar mais lento, perder músculos e barriga aumentar.
Para reverter esse processo e eliminar a gordura da barriga você primeiro irá precisar fazer os exercícios aceleradores (veja no vídeo abaixo). Que são exercícios que trabalham o seu corpo todo, de forma intermitente e com movimentos de explosão, que chegam a aumentar em até 20% durante e após o treino.
Para saber mais como fazer esses exercícios, me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO, que lá diariamente eu te ensino como acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos.
2 – Essa gordura visceral, empurra a sua barriga para frente e deixa os seus músculos abdominais internos frouxos, sem força.
Para combater essa frouxidão não adianta fazer abdominal tradicional, pois eles irão trabalhar prioritariamente os músculos mais profundos do abdômen. Você precisa de exercícios que trabalhem esses músculos mais profundos.
Para trabalhar os músculos mais profundos são necessários os exercícios de descompressão abdominal, que irão equilibrar a pressão intra abdominal, pois fortalece os músculos abdominais de dentro para fora. Esses são exercícios em isometria como pranchas e exercícios respiratórios.
Com a combinação desses 2 tipos de exercícios a sua barriga pode diminuir muito mais rápido do que você imagina e sem parar de tomar uma cervejinha ou de comer um doce.