A maioria das pessoas depois dos 40 deseja diminuir a barriga. Nessa busca procuram o exercício abdominal que mais faz efeito para que possa diminuir barriga da forma mais rápida possível.
Sempre vem a dúvida, faz no chão tradicional, com aparelho, na academia, com carga.
Qual será o melhor? Qual pega mais? O mais eficiente? O mais seguro? O que dá resultado mais rápido?
Diariamente eu recebo essas dúvidas no meu Instagram, pois lá eu trago conteúdo de como emagrecer e diminuir a barriga depois dos 40.
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Antes de te contar sobre qual o melhor exercício, é necessário você entender a diferença entre a barriga e o abdômen.
Diferença entre barriga e abdômen
Abdômen é o conjunto de músculos da parte anterior do tronco responsável por estabilizar o nosso corpo e proteger os órgãos.
Enquanto barriga é formada pela gordura que está na frente do abdômen, entre a pelo e músculo, chamada de gordura subcutânea. Ou entre o músculo e os órgãos, chamada gordura visceral ou intra-abdominal.
Entendo isso, quando você faz um exercício abdominal, seja ele qual for, ele trabalha apenas o músculo abdominal, que não tem ligação com a gordura da barriga.
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Isso significa que nenhum exercício abdominal é capaz de diminuir a barriga ou de queimar gordura localizada da barriga.
Como a barriga é gordura, para diminuir ela, no lugar de fazer abdominal é necessário fazer exercícios que gere um estímulo que acelere o metabolismo e ative a queima de gordura da barriga depois dos 40 anos.
Esses exercícios precisam de alta intensidade e grande demanda energética. Eles precisam trabalhar vários músculos ao mesmo tempo, de preferência os do corpo todo e não apenas o seu abdômen.
Os melhores exercícios para serem usados em casa são:
⁃ Polichinelos;
⁃ Agachamento;
⁃ Afundos;
⁃ Flexão de braço;
⁃ Corridas estáticas;
⁃ Entre outros com esses mesmo princípios.
Se você tem 40 anos ou mais e quer diminuir a sua barriga, troque os exercícios tradicionais de abdômen por exercícios em alta intensidade grande demanda energética, para que você possa acelerar o seu metabolismo e ativar a queima de gordura do abdômen.
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Se você tem 40 anos ou mais e quer diminuir a barriga, estou preparando o desafio 40 sem barriga. Para saber mais entre em contato comigo pelo Instagram.
Um abração e até a próxima.
