Você faz abdominal, dieta, caminha, corre e a sua barriga continua dilatada, com o famoso estômago alto? Muitos até desistem, acreditando que não têm mais solução. Mas hoje eu trago uma notícia boa! É possível eliminar o estômago alto, com exercícios que você pode fazer diretamente da sua casa, sem precisar ir à academia.
Antes, vamos entender quais são os dois problemas principais que causam o aumento do estômago.
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Por que eu tenho estômago alto?
1- Gordura visceral
Estômago alto é causado primeiramente por gordura, e não por qualquer problema no estômago. Então, é preciso queimar essa gordura visceral.
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2- Músculos abdominais frouxos
Principalmente os músculos abdominais mais profundos, responsáveis por manter a postura, acabam cedendo à pressão interna dos órgãos e da gordura visceral.
Quais exercícios que eliminam o estômago alto?
1- Polichinelo
Para queimar essa gordura visceral, você precisa de exercícios que aumentem a produção de hormônios queimadores de gordura e que aumentem a lipólise abdominal. Um exercício muito bom para fazer isso é o polichinelo.
2- Prancha abdominal
Para fortalecer seus músculos, substitua os abdominais tradicionais – que trabalham principalmente os músculos mais superficiais do abdômen – por exercícios de descompressão abdominal. Estes exercícios de descompressão trabalham seu abdômen de dentro para fora, fortalecendo principalmente os músculos que você não consegue trabalhar com eficiência nos abdominais convencionais.
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O melhor exemplo deste tipo de exercício é a prancha abdominal, desde que feita do jeito certo: na postura ideal, puxando o umbigo para dentro e contraindo os músculos abdominais.
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Um abração e até semana que vem.
