Academia é lugar de jovem. ERRADO! Vemos cada vez mais pessoas com de todas as idades frequentando academia e fazendo musculação. Porém, talvez você, ainda não conseguiu chegar a treinar por mais de 3 meses seguidos. Sabe por quê?
A rotina é se inscrever na academia, começar a treinar, cuidar da alimentação, e o corpo não muda nada. Você se esforça depois dos 40 anos e nada de resultado.
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Talvez você pense que é por causa da sua idade, que depois dos 40 é mais difícil ou que é mais lento. Mas independente, essa lentidão acaba com a motivação de qualquer um. E você lá a um bom tempo, investindo tempo e dinheiro e sem resultado, isso te frustra, desmotiva e te faz desistir.
Eu sei que não parece fácil como já foi no passado. Então por isso eu me especializei e diariamente ensino como emagrecer e perder barriga no meu INSTAGRAM @ZANONMACEDO. Me siga para acompanhar mais estratégias e treinos para eliminar a barriga depois dos 40 anos.
Nesses estudos e aplicando na prática eu descobri que emagrecer e transformar o seu corpo depois dos 40 anos não precisa ser difícil e nem demorado. É DIFERENTE.
Depois dos 40 você precisa de novas estratégias e talvez não tenha resultado por estar cometendo um desses 3 erros:
1 – Treinar muito leve
Não é porque você não é mais jovenzinho(a) que você não pode pegar peso e treinar com intensidade. Você deve sim se esforçar, suar, sentir o coração bater mais forte. Isso se chama intensidade no treino.
Depois dos 40 anos precisamos ativar o metabolismo que está ficando lento e treinos com intensidade geram estímulos que fazem o metabolismo voltar a ficar acelerado.
2 – Fazer somente exercícios aeróbios tradicionais ou somente musculação
Depois dos 40 você precisa sim de aeróbio, mas não é da forma tradicional. No lugar de passar 40 minutos na esteira caminhando ou na bicicleta pelando levezinho, você deve fazer HIIT.
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Fazer só musculação não vai e gerar a demanda energética necessária para o estímulo que acelerar o metabolismo depois dos 40.
Depois dos 40 você precisa da combinação ideal entre uma musculação com intensidade junto com um aeróbio em forma de HIIT.
3 – Ficar muito tempo com o mesmo treino
Uma coisa comum nas academias é você ficar mais de 1 mês com o mesmo treino. Além de ser chato e monótono, dessa forma o corpo se adaptada ao estímulo, se acostuma com o treino, e o corpo não responde mais da mesma maneira. Não te dando o resultado que você deseja.
Para ter resultado depois dos 40 o ideal é que você troque periodicamente de treino e estímulos.
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Você pode ter resultados estéticos lindos depois dos 40 anos. E se você não cometer esses 3 erros, isso mudará de uma vez por todas os seus resultados na academia. Aplique e confira.
E se tiver alguma dúvida sobre como emagrecer depois dos 40 anos, entra em contato comigo, conta sua história e envia a sua dúvida para que eu possa trazer aqui como tema para você.
Um abração e até a próxima.
