Recentemente, um amigo meu de 47 anos, casado há 15, revelou que tem relação sexual com sua esposa 5 vezes por semana e considera isso seu principal exercício semanal. Essa conversa me fez refletir: “será que sexo conta como exercício?“
O sexo vai muito além do prazer. De fato, ele pode ser uma poderosa ferramenta para ajudar a perder peso. Por isso, separei esse os cinco benefícios da dieta do sexo; confira abaixo.
5 benefícios do sexo para o emagrecimento
1. Calorias Queimadas
Estudos mostram que o sexo pode queimar entre 75 e 150 calorias por meia hora, dependendo da intensidade. Embora seja menos do que outros exercícios, como corrida ou aeróbica, o sexo ainda pode contribuir para o emagrecimento, especialmente quando combinado com outros tipos de atividade física.
Então como exercício queima poucas calorias, você vai precisar de uma frequência mínima que já vou trazer aqui.
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Para emagrecer é melhor fazer exercícios aceleradores/metabólicos de 15 minutos em casa. Esses aumentam a sua produção hormonal e aceleram o seu metabolismo da maneira ao qual você consegue emagrecer rápido até depois dos 40 e 50 anos. Para conhecer esses exercício me siga no INSTAGRAM @zanonmacedo.
2. Hormônios Liberados
Durante o sexo, o corpo libera uma série de hormônios, incluindo endorfinas, dopamina e ocitocina. Esses hormônios não apenas promovem sensações de prazer e felicidade, mas também ajudam a reduzir o estresse, melhorar o humor e fortalecer o sistema imunológico. Além disso, eles têm um impacto positivo no metabolismo, o que pode auxiliar no processo de emagrecimento.
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3. Fortalecimento muscular
O sexo também pode ajudar a tonificar os músculos, especialmente os abdominais, glúteos e pernas, devido aos movimentos e esforços físicos envolvidos.
4. Controle do apetite
Além de queimar algumas calorias, o sexo pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a compulsão alimentar, graças ao aumento da sensação de saciedade e à regulação hormonal.
5. Frequência Recomendada
Para contar como exercício o ideal seria fazer sexo 4 vezes de meia hora por dia. Em uma boa intensidade. Como isso não é possível para a maioria das pessoas, então para emagrecer será necessário colocar outro exercício junto na rotina. Então não pense no sexo como um exercício físico, e sim como um complemento.
No entanto, especialistas recomendam que adultos saudáveis pratiquem atividade sexual regularmente, pelo menos algumas vezes por semana, para obter os benefícios para a saúde física e mental. E também irá ajudar e muito no emagrecimento e em uma vida saudável e feliz.
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E sobre o meu amigo, eles são um casal feliz com uma vida sexual acima da média, porém se ele quiser diminuir a barriguinha vai precisar fazer alguns minutos pode dia de exercício em casa.
E você? Qual a sua frequência semanal?
Um abraço e até a próxima!