Muita gente tem medo de comer frutas porque “tem açúcar”, mas isso é um grande mito! O açúcar presente nas frutas é a frutose, que quando consumida da forma correta (junto com as fibras da própria fruta), não faz mal e não atrapalha o emagrecimento.
Pelo contrário: algumas frutas são ricas em fibras, vitaminas e água, ajudam a controlar a fome e ainda aceleram o metabolismo.
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E para facilitar, abuse das frutas que começam com a letra M! Veja lista das mais calóricas para as menos calóricas (por porção de 100g):
🥭 Manga – 55 kcal
🍎 Maçã – 57 kcal
🥭 Mamão – 45 kcal
🍊 Mexerica – 44 kcal
🥭 Maracujá – 40 kcal
🍓 Morango – 30 kcal
🍈 Melão – 29 kcal
🍉 Melancia – 28 kcal
Como você pode ver, algumas dessas frutas têm tão poucas calorias que podem ser consumidas sem culpa!
Dicas para emagrecer depois dos 40 anos
Mas não adianta só comer frutas e esperar milagres. O segredo do emagrecimento depois dos 40 anos é ter uma alimentação equilibrada, um metabolismo ativo e praticar exercícios aceleradores para queimar gordura de forma eficiente. Quer saber quais exercícios fazer para acelerar o seu metabolismo e perder a barriga de forma natural? Me siga no Instagram @ZanonMacedo e descubra!