Existe uma única maneira de emagrecer sem efeito sanfona depois dos 40 anos, porém, primeiro você precisa entender por que ocorre o efeito sanfona.
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São duas as causas:
1- Emocional
Toda vez que você entra em um processo de emagrecimento radical, com dietas que fazem passar fome e com longas horas de exercícios, você sofre. Se torna mentalmente exaustivo, consequentemente, você não aguenta por muito tempo. E assim, logo larga tudo e engorda novamente.
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2- Fisiológica
Toda vez que você faz dietas passando fome e com longos aeróbios – como caminhadas – isso gera a termogênese adaptativa. Que é o seu corpo entrando em um estado de alerta, ficando com o metabolismo ainda mais lento.
Isso te faz entrar no efeito platô, mesmo fazendo exercício e dieta, e quando você para por desmotivação, você engorda tudo de volta e mais um pouco.
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Para você emagrecer SEM EFEITO SANFONA depois dos 40 anos o único caminho é através do choque no metabolismo. Primeiro, você precisa acelerar o seu metabolismo, pois assim, você não precisa E NEM DEVE fazer dietas restritivas e longas horas de exercício.
Você precisa de uma alimentação que consiga manter a longo prazo. E de exercícios que deem um choque no seu metabolismo, que podem ser feitos em casa.
Quer saber mais como acelerar o metabolismo depois dos 40 anos? Me siga no meu INSTAGRAM @ZANONMACEDO.
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E se tiver qualquer dúvida, envie uma mensagem contando a sua história, para que eu possa trazer como tema aqui na próxima semana.
Um abração e até a próxima.
