Se você sente que, depois dos 40, emagrecer ficou muito mais difícil, principalmente na região da barriga, saiba que não está sozinha!
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher, marcada pela queda na produção de hormônios como estrogênio e progesterona. Isso não só gera sintomas como ondas de calor, insônia e alterações no humor, mas também dificulta o controle do peso e favorece o acúmulo de gordura abdominal.
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Mas por que isso acontece?
Com a redução do estrogênio e da progesterona, o metabolismo desacelera, o corpo passa a reter mais líquidos e a forma como a gordura é distribuída muda – ela tende a se acumular no abdômen, tornando ainda mais difícil perder a barriguinha.
A boa notícia é que é possível emagrecer na menopausa, e sem precisar de dietas malucas ou treinos intermináveis. Confira abaixo algumas dicas que preparamos!
Estratégias que aceleram o metabolismo:
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- Exercícios que ativam a queima de gordura: treinos curtos, de alta intensidade, que trabalham o corpo todo são muito mais eficazes do que longas horas de caminhada ou exercícios isolados. Para aprender a fazer esses treinos siga @ZanonMacedo no INSTAGRAM.
- Alimentação equilibrada e sem exageros: comer comida de verdade, sem passar fome, mas focando em proteínas, fibras e gorduras boas.
- Controle do estresse e do sono: o cortisol alto e noites mal dormidas impedem a queima de gordura e aumentam a fome descontrolada.
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Quer saber exatamente quais exercícios e estratégias funcionam para perder peso na menopausa? Me siga no Instagram @ZanonMacedo e aprenda a transformar seu corpo de forma inteligente e sem sofrimento!
