Se você tem mais de 40 anos provavelmente o seu metabolismo já não responde mais como antigamente. Se você é uma dessas pessoas que continua a comer o que sempre comeu e continua a fazer as atividades que sempre fez e mesmo assim, não consegue perder nenhum grama, saiba que o problema não é o que você faz, mas o que está deixando de fazer para acelerar o metabolismo.
Depois de certa idade, é natural que o metabolismo fique lento (ou desacelere), a produção de hormônios não é mais a mesma, a rotina não é mais a mesma e seu corpo pode ter passado por grandes transformações, tudo isso interfere em como seu metabolismo trabalha.
LEIA MAIS: Como emagrecer depois dos 40 anos?
Hoje eu trago algumas alternativas para você ativar seu metabolismo e conseguir perder aqueles quilinhos que se acumularam. Mas antes, confira alguns dos sintomas de uma pessoa com metabolismo lento: muito sono durante o dia, já acordar cansado, falta de energia para fazer qualquer coisa, desejo grande por açúcar e percebe que está engordando mesmo comendo pouco.
Dicas para acelerar o metabolismo
Acelerar o metabolismo requer uma série de estratégias simples e inteligentes para que você possa colher os resultados que deseja. Segue algumas dicas:
1ª Dica: Quantidade de água
A quantidade de água que você bebe interfere no seu metabolismo. Beber pouca água tende a desacelerar o seu metabolismo. A água deixa o seu organismo equilibrado e permite o bom funcionamento dele, esse bom funcionamento de todo o seu organismo permite que ele gaste mais calorias, mesmo em repouso.
2ª Dica: Alimentação
A quantidade de comida que você come. Essa parte vai parecer contraditória, mas veja bem. Pessoas que comem pouco, aqueles que possuem uma dieta muito difícil e restritiva tendem a ter o metabolismo mais lento. Isso porque o corpo entra em alerta sobre a falta de alimentos que ele precisa para sobreviver e para economizar energia, já que ele está recebendo pouca, ele tende a desacelerar o metabolismo e estocar em forma de gordura o mínimo que se esta comendo. Mas atente-se, comer as quantidades certas, nem pouco e nem muito, e com qualidade nutricional é o que fará seu metabolismo acelerar.
3ª Dica: Tempo de sono
VEJA TAMBÉM: Qual o melhor exercício para glúteos?
Pessoas que dorme pouco tendem a ter o metabolismo mais lento. Estudos sugerem que pessoas que dormem menos de 6 horas por dia podem acumular mais gordura e se tornar obeso. Dormir pouco aumenta a produção de um hormônio chamado cortisol, esse interfere diretamente sobre o metabolismo. Hormônios como a grelina e a leptina também são afetados, esses são responsáveis pela fome e pela sensação de saciedade. Com tantos hormônios alterados dormir pouco altera muito mais que apenas o sono na sua saúde.
4ª Dica: Exercício físico
O exercício físico, especialmente os de alta intensidade estimulam o seu corpo a se tornar mais ativo e a acelerar o seu metabolismo, mas não apenas isso, o exercício certo, na intensidade certa estimula o seu corpo a queimar gordura não apenas enquanto você faz o exercício, mas durante todo o seu dia, porque o exercício soube ativar o seu metabolismo da maneira certa para que seu corpo responda ao longo de todo o dia.
Se você tem 40 anos ou mais e quer emagrecer, saiba que não basta apenas fazer dieta ou qualquer atividade física. Você precisa da alimentação certa e do exercício certo para ativar o seu metabolismo e emagrecer.
E se você tiver qualquer dúvida sobre o melhor treinamento para emagrecer basta me seguir nas redes sociais (@zanonmacedo), lá eu trago muito conteúdo sobre emagrecimento.
Hoje à noite eu farei uma reunião para ensinar como emagrecer da maneira certa e definitiva depois dos 40 anos. Para receber o link de acesso basta me pedir no instagram (@zanonmacedo).
Um abração e até a próxima.
A Tribuna precisa do seu apoio! 🤝
Neste cenário de pandemia por covid-19, nós intensificamos ainda mais a produção de conteúdo para garantir que você receba informações úteis e reportagens positivas, que tragam um pouco de luz em meio à crise.
Porém, o momento também trouxe queda de receitas para o nosso jornal, por isso contamos com sua ajuda para continuarmos este trabalho e construirmos juntos uma sociedade melhor. Bora ajudar?