Antes de emagrecer depois dos 40 anos é necessário transformar o metabolismo lento em metabolismo acelerado e queimador. Então, seguem as cinco melhores formas de acelerar o metabolismo depois dos 40:
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5 – Diminuir o estresse
O estresse libera hormônios como o cortisol que faz seu corpo entrar em estado de alerta e deixa o seu metabolismo mais lento. Mas existem estratégias simples, que não irão acabar com o seu estresse, mas que vão diminuí-lo, assim como diminuir a também a produção de cortisol.
4 – Dormir bem
Dormir menos de cinco horas de sono por noite faz com que você desregule hormônios como insulina, cortisol, grelina e leptina. Isso faz com que você fique com o metabolismo mais lento e também, desregula sua fome e saciedade, levando a casos de descontrole alimentar.
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3 – Comer bem
Comer bem não significa fazer dieta restritiva e passar fome! Fazer dieta restritiva vai fazer seu corpo entrar no estado de alerta, por não saber quando vai receber energia (comida) novamente. Então, a sua alimentação deve ser equilibrada e saudável, com comida de verdade!
2 – Se hidratar adequadamente
Aproximadamente 70% do nosso corpo é água e é ela que regula todas as nossas funções. Toda vez que a hidratação não é feita de forma adequada, o corpo economiza energia. Isso significa metabolismo mais lento. O ideal é beber de 30 a 35ml de água por quilo de peso corporal por dia.
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1- Praticar exercícios aceleradores
Você não precisa fazer horas de caminhada e nem ir para a academia. Existem exercícios que você pode fazer em casa, com apenas 20 minutos e só o peso do seu corpo, capazes de ativar o seu metabolismo. Isso significa, transformar o seu metabolismo lento em metabolismo acelerado e queimador.
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Concluindo, siga esses cinco itens e você poderá estar com 40 anos e um metabolismo de 20, emagrecendo rápido e conquistando um corpo bonito e em forma, depois dos 40.
Um abração e até a próxima semana!