Com o passar dos anos e depois da menopausa, é normal diminuir o desejo sexual. E o desempenho também já não é o mesmo. Isso acontece por conta da baixa libido e existem dois fatores que atrapalham o sexo, principalmente depois dos 40 anos.
1- Baixa hormonal
Com o aumento da idade, há uma diminuição da produção de vários hormônios, entre eles, os sexuais como a testosterona. Com essa baixa hormonal, também há uma diminuição no desejo sexual. Não só na “vontade”, como também na lubrificação das mulheres e na ereção dos homens.
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Essa baixa hormonal também tem outra consequência, que é deixar o metabolismo mais lento, levando as pessoas a engordarem e ganharem gordura principalmente na barriga, em decorrência disso, ocasionando a diminuição da autoestima, nosso segundo fator.
2- Diminuição da autoestima
Com a diminuição da autoestima, você passa a não se sentir bem com o seu próprio corpo. A libido depende do seu momento emocional, por isso esses dois fatores juntos – físico e emocional – causam uma grande mudança na hora do sexo depois dos 40 anos.
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Como aumentar a libido?
Uma das formas naturais de reverter isso é através de exercícios, que geram um boom hormonal no seu corpo. Exercícios como:
- Musculação
- Pilates
- Dança
- Corrida
Não gosta de musculação? Zanon Macedo mostra exercícios que você pode substituir em casa.
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Com a combinação certa de exercícios em casa, na intensidade ideal, você é capaz de aumentar a produção de vários hormônios. Entre eles, a testosterona que chega a aumentar a sua produção de 15 a 20% durante e após os exercícios.
Aliás, além de aumentar a produção de seus hormônios sexuais, a prática dos exercícios te ajuda a emagrecer e a aumentar a autoestima.
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Quer saber quais são esses exercícios e como fazer? Me siga no Instagram que lá eu ensino diariamente sobre exercícios específicos para fazer depois dos 40 anos.
Um abração e até a próxima semana.
