O ano já está quase no fim! Parece que passou rápido, né? Mas a boa notícia é que, com 90 dias restantes, dá tempo de perder 10kg e ficar muito mais satisfeito com o seu peso. Parece complicado? Que nada! Se você perder só 110g por dia, isso já soma quase 1kg por semana, e em 12 semanas… tchau, 10kg!
O segredo é agir agora e seguir estas 7 dicas simples e realistas para chegar ao final do ano se sentindo mais leve, mais saudável e cheio(a) de energia. Vamos lá?
1º Não corte o açúcar
Você não precisa dizer adeus ao doce para sempre! Apenas modere: se permita consumir doces até 2 vezes por semana. É mais fácil manter o foco em perder 10kg sabendo que não precisa abrir mão de tudo.
2º Não exclua o álcool, mas saiba equilibrar para conseguir queimar 10kg
Nada de cortar o happy hour! Só que agora, em vez de beber sem pensar, limite-se a no máximo 3 doses ou 5 latinhas de cerveja por semana. E escolha dias estratégicos para aproveitar.
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3º Não faça dietas restritivas
Esqueça aquelas dietas que tiram todo o prazer de comer, elas não vão te ajudar a perder 10kg. A chave é controlar a quantidade e qualidade do que você ingere. Coma de tudo um pouco, mas com consciência.
4º Faça 15 minutos de exercícios que aceleram o metabolismo
Não tem tempo? Sem problemas. Exercícios rápidos e potentes que podem ser feitos em casa, 4 a 5x por semana, já são suficientes para dar um gás no seu metabolismo. Quer saber quais? Siga @zanonmacedo no Instagram e descubra!
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5º Tome no mínimo 3 litros de água por dia para eliminar 10kg
Comece o dia com 2 a 3 copos de água ao acordar e distribua o restante ao longo do dia. A água mantém o metabolismo ativo e ainda ajuda a reduzir o apetite.
6º Durma mais e melhor
Parece simples, mas dormir bem é fundamental para perder 10gk de forma saudável. Se você dorme pouco, vá para a cama 1 hora mais cedo do que de costume. Tente alcançar 7 horas de sono por noite.
7º Desconecte-se a partir das 20h
A luz do celular atrapalha o sono e aumenta a ansiedade. Coloque o celular no modo avião a partir das 20h e use esse tempo para relaxar e preparar seu corpo para uma noite de descanso reparador.
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Seguindo essas dicas, você não só vai perder 10kg extras, como também ganhar mais disposição e se sentir melhor no final de dezembro. Comece hoje mesmo e surpreenda-se com os resultados!
