Você já se perguntou qual o melhor exercício para diminuir a barriga depois dos 40? Se sim, saiba que essa é uma das perguntas que mais recebo no meu Instagram. Por isso, quero compartilhar com você 5 exercícios que você pode fazer em casa, em menos de 20 minutos por dia, e que vão te ajudar a alcançar resultados incríveis.
Vamos aos exercícios:
5º – Polichinelo
Esse exercício pode ser feito com ou sem impacto, perfeito para quem quer cuidar das articulações. O polichinelo trabalha o corpo todo e, quando realizado de forma intermitente (HIIT), acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura, inclusive na barriga.
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4º – Prancha Abdominal
Esse é um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos mais profundos do abdômen. Quando feita corretamente, a prancha gera descompressão abdominal, “puxando” a barriga para dentro. Além disso, ela deixa o abdômen mais firme e pode até aliviar dores nas costas.
3º – Agachamento
O agachamento é excelente para tonificar pernas e glúteos, deixando-os firmes e fortes. Quando feito na intensidade certa, ele também aumenta a produção hormonal, ajudando a acelerar o metabolismo durante e após o treino.
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2º – Burpee
Esse exercício de alta intensidade trabalha o corpo inteiro e é um dos melhores para aumentar a produção hormonal e acelerar o metabolismo depois dos 40. O burpee só não ocupa o primeiro lugar porque é um exercício mais avançado e desafiador.
1º – Polichinelo Sapo
Essa é a junção perfeita entre o polichinelo e o agachamento, podendo ser feito sem impacto. É um poderoso acelerador metabólico que combina o melhor de ambos os exercícios. Ele ajuda a queimar gordura da barriga e fortalece o corpo inteiro.
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Quer aprender a fazer esses exercícios da forma correta, com ou sem impacto? Então, me siga no Instagram @zanonmacedo e veja como transformar seu corpo em casa!
