Segue aqui as estratégias que eu utilizaria depois dos 40 anos para eliminar até 20kg ainda nesse ano de 2023.
1º – Dieta
No lugar de fazer dieta restritiva, eu faria uma alimentação sustentável. Faltam 100 dias. Uma dieta restritiva conseguimos fazer no máximo 30 dias, então precisa ser algo sustentável que você aguente a longo prazo.
2º – Água
No lugar de tomar suplemento, chá, eu passaria a tomar no mínimo 4 litros de água por dia. A água acelera o metabolismo, o gasto energético, queima gordura e mantém os seus músculos fortes. Não subestime o poder da água é uma pessoa bem hidratada.
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3º – Sono
No lugar de tomar remédio, eu ficaria em dormir no mínimo 7 horas por noite. Uma boa noite de sono libera hormônios que diminuem a fome, aumenta a saciedade, controla o estresse e consequentemente acelera o metabolismo.
4º – Exercício físico
Pare de fazer horas de exercícios e de ficar contando calorias!!! Eu faria exercícios de 12 a 20 minutos em casa que geram um Boom Hormonal Natural.
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Quer saber quais são esses exercícios e como fazer? Me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO que lá diariamente eu te ensino como emagrecer e diminuir a barriga depois dos 40 anos.
5º – Metabolismo
Meu foco total seria em acelerar o metabolismo! O metabolismo lento te faz engordar, quando você reprograma o seu metabolismo você emagrece. Emagrecer é consequência de um metabolismo acelerado e queimador.
Tem alguma dúvida? Me chame, conte a sua história para que eu possa trazer aqui como tema.
Um abração e até a próxima semana.
