Depois dos 40 anos, quem não teve dores nas costas, ainda terá. E isso muitas vezes acaba te atrapalhando a fazer exercícios e emagrecer.
Diariamente no meu Instagram @zanonmacedo eu trago exercícios para acelerar o metabolismo e emagrecer depois dos 40 anos. Entre e me siga para conhecer mais.
Porém, muitas pessoas falam que não podem fazer exercícios, porque têm dores ou lesões nas costas e coluna.
VEJA TAMBÉM: 5 passos para quem quer começar a emagrecer depois dos 40 anos
Então, aqui hoje quero trazer 4 tipos de exercícios que você pode fazer para melhorar dessas dores nas costas e ainda emagrecer.
1- Mobilidade
Esses exercícios te ajudarão com os seus movimentos, melhorar a qualidade das suas articulações.
2- Flexibilidade e alongamento
Esses exercícios deixarão os seus músculos mais flexíveis e você menos travado.
3- Fortalecimento
Esses exercícios farão você ter mais força nos músculos para sustentar o seu corpo e a sua coluna.
4- Emagrecimento com baixo impacto
Esses exercícios deixarão você com menos sobrecarga (peso) em cima das suas costas, facilitando o seu dia a dia.
Saiba como fazer os exercícios para aliviar as dores nas costas
Dessa maneira você irá além de recuperar das dores nas costas, também poderá ter um corpo mais leve e bonito.
CONFIRA TAMBÉM: Exercícios para diminuir a barriga
Se alguma dúvida sobre emagrecimento depois dos 40 anos, entre em contato comigo e me conte para que eu possa trazer como tema aqui para você.
Um abração e até a próxima.
