Depois dos 40 anos não faça os exercícios abdominais tradicionais. Eles não vão te ajudar a perder a barriga e também podem te fazer sentir dores nas costas.
Após os 40 anos você precisa fazer os exercícios abdominais que trabalham os músculos mais profundos do abdômen.
Seguem 3 exercícios que devem estar inclusos na sua rotina:
1- Prancha-abdominal;
2- Abdominal infra isometria;
3- Abdominal supra isometria.
Eles em isometria não irão machucar a sua costas. E o grande segredo é enquanto fazem eles utilizarem a técnica de descompressão abdominal. Puxe o seu umbigo pra dentro e contraia o abdômen.
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Existem também alguns exercícios respiratórios que irão te ajudar a puxar a barriga para dentro depois dos 40 anos. E junto com isso, os exercícios aceleradores que irão acelerar o seu metabolismo depois dos 40 anos.
Quer saber quais são esses exercícios e como fazê-los? Me siga no INSTAGRAM @ZANONMACEDO, que lá diariamente eu te mostro na prática.
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E se tiver qualquer dúvida, me chama por lá, me conta, para que eu possa trazer aqui como tema para você.
Um abração e até a próxima.
