Algumas mulheres ficam muito inchadas quando a menstruação se aproxima. Isso acontece devido à retenção hídrica. Porém, nem todo mundo fica assim. Isso depende de fatores hormonais e individuais que variam de pessoa para pessoa e também podem mudar de um mês para outro.
Nessa época anterior à menstruação, o corpo passa por alterações hormonais que interferem na produção de algumas substâncias, entre elas a aldosterona, que tem a função de regular a quantidade de sal no organismo.
Uma das atitudes que previnem o inchaço é beber muita água. Os rins funcionam melhor, o que é um incentivo para eliminar o excesso de líquidos. Também vale comer frutas ricas em água, como melancia, melão e pera. Por outro lado, deve-se evitar café, chá, refrigerantes e chocolate. Eles causam irritabilidade, o que faz o inchaço incomodar mais.
Outra dica é praticar exercícios, já que aumentam a circulação linfática, que elimina o excesso de líquidos do organismo. Além disso, você também pode diminuir a quantidade de sal da comida no período pré-menstrual, ou seja, quando você começa a ter sintomas da TPM. Coma alimentos diuréticos. Por exemplo: alface, agrião, morango ou chuchu.