Você já se perguntou por que você parece ser acometida por gripe ou outras doenças , enquanto que outras mulheres praticamente nunca parecem adoecer ?
Bem, não é segredo nenhum que vivemos cercados por germes, vírus, bactérias, fungos e outros. E para ficar bem não há nenhum segredo, por isto vão aqui algumas dicas que ajudam.
Dica 1: Procure sempre estar em lugares arejados.
O senso comum diz que ficar dentro de casa quentinho e confortável é mais fácil para seu sistema imunológico do que estar fora no frio. Errado, lugares fechados coloca você em contato direto e constante com outras pessoas – e seus germes.
Dica 2: Procure relaxar.
Nós sabemos que há um trilhão de razões pelas quais perder tempo para relaxar pode ser o último item em sua lista de afazeres. Mas deveria ser uma prioridade.
A longo prazo, a liberação contínua de hormônios do estresse, como glicocorticoides, podem prejudicar a capacidade do seu corpo para produzir células chamadas citocinas, que desencadeiam uma resposta de luta contra doenças de seu sistema imunológico.
Dica 3: Higienize suas mãos o maior número de vezes que puder.
Doenças podem se espalhar muito facilmente através das mãos, especialmente depois que você tocar em superfícies como mesas e maçanetas, Mantenha seus dedos longe de seus olhos, nariz e boca, tanto quanto possível, e certifique-se de dominar a arte da lavagem das mãos.
Use sabão liquido esfregando as mãos durante ao menos 20 segundos antes de enxaguar, e certifique-se de secar completamente.
Dica 4: uma boa noite de sono
Uma noite agitada ocasional é nada para se preocupar, mas a contínua falta de sono pode dificultar a capacidade do seu sistema imunológico para funcionar, para não mencionar o risco de todos os tipos de problemas de saúde, incluindo diabetes, doenças cardíacas, obesidade e depressão. Então o negócio é deixar os problemas fora da cama.