O verão está próximo e os cuidados com a sua alimentação devem aumentar nessa época. Por ser muito calor o nosso corpo desidrata mais facilmente, pois suamos muito. Então a regra número um é: beba muita água! Além disso, alimentos mais leves ajudam a manter o bem estar nessa estação.
Nas refeições e lanches dê preferência a frutas e verduras. Prefira as carnes leves como peixes e carne branca e cereais, pães e massas integrais. Esses alimentos dão mais energia ao seu organismo e aumentam a disposição. Pratos mais pesados, como carne vermelha, queijos amarelos, frituras, molhos e opções com mais gordura causam a sensação de indisposição somada ao calor.
Para se refrescar tome muito suco de frutas e água de coco com alto poder de hidratação. Na hora de escolher o sorvete, prefira os a base de água e frutas. Hoje também há a opção do frozen yogurt que é menos calórico, leve e refrescante.
Cuide sempre com o armazenamento e higiene no manuseio dos alimentos nessa época do ano, mantendo-os devidamente refrigerado.
Siga essas dicas e curta mais o seu verão!
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