Quando eu exagero?

É comum observamos certo exagero no volume e intensidade de treinamento, pelos mais variados motivos, que vão desde a empolgação, desejo em obter resultados rápidos, orientação inadequada, etc.

O resultado é a síndrome do supertreinamento. também conhecido no mundo científico como “overtraining”.  Dores musculares frequentes, irritabilidade, cansaço excessivo, dificuldades em dormir.

A melhora da condição física depende do estímulo e recuperação adequada. Só dessa forma seu organismo atingirá níveis superiores, como ganho de massa muscular ou melhoria em relação à resistência.

Seu organismo possui limites de tolerância ao treinamento. Isso pode ser verificado em testes em laboratório, entretanto o bom senso e correta leitura das respostas do seu corpo são fundamentais para verificar se você não está passando do ponto.

Anos de inatividade e sedentarismo não serão recuperados em semanas, aumento de massa muscular não ocorre em dias, você não perderá todo peso adquirido em anos em apenas um mês. O imediatismo pode gerar a desistência.

Caso seu treinamento tenha sido exagerado, tenha calma, procure descansar, realize atividade de baixa intensidade como caminhadas leves. Reavalie seu planejamento, converse com um profissional de Educação Física e verifique se as atividades são coerentes com sua situação atual e seus objetivos.

O importante é realizar as atividades com prazer e alegria. A dor e cansaço excessivo não fazem parte do exercício para qualidade de vida. Fuja de métodos milagrosos, técnicas mirabolantes que prometem resultados fantásticos em semanas. Isso não possui respaldo científico.

Grupos de WhatsApp da Tribuna
Receba Notícias no seu WhatsApp!
Receba as notícias do seu bairro e do seu time pelo WhatsApp.
Participe dos Grupos da Tribuna