É comum ouvir algumas pessoas dizerem que vão iniciar dieta e exercícios físicos como “Projeto Verão”, que consiste em perder peso em pouco tempo antes da estação mais quente do ano.
Que tal trocar o “Projeto Verão” pelo “Projeto Vida Saudável”?
As dietas restritivas acompanhadas de exercícios com muito volume e intensidade, são ótimas para redução de peso em curto prazo, entretanto vários estudos demonstram que cerca de 90% dos indivíduos retornam ao sobrepeso nos meses seguintes.
Caso você tenha iniciado esse tipo de ação, procure planejar a manutenção durante os outros meses do ano, com uma dieta equilibrada e um programa de treinamento físico contínuo.
Com essa atitude você não vai precisar de “Projeto Verão”, pois estará sempre satisfeito com seu corpo e ainda mantém a saúde em bom estado.
Através de um programa contínuo de exercício físico, mesmo no período de férias é possível realizar algumas atividades, pois seu organismo estará tão adaptado que você sentirá necessidade de se manter ativo. Nas férias, longe da academia, procure fazer caminhadas, corridas e pequenos exercícios com o peso do corpo, preocupando-se sempre com a hidratação antes, durante e após as atividades.
Durante a prática de exercícios no verão, procure utilizar roupas leves, de preferência compostas por materiais que proporcionem a evaporação do suor, pois é uma das maneiras mais eficientes que o organismo possui para reduzir a temperatura corporal.
Caso você exagere na alimentação, não se sinta culpado. Retorne a sua rotina normal após as festas de fim de ano, lembrando que será muito mais fácil caso você mantenha uma rotina saudável durante todas as estações do ano.