Você já pensou como é sua vida hoje? E como ela será amanhã? E talvez daqui a 5, 10, 15, 20 anos ou mais? Como você quer estar daqui a alguns anos, quando chegar na 3.ª idade?
Muitos de nós, não pensamos em como estaremos daqui a alguns anos, e um dos eventos mais comuns que acometem os idosos, são as quedas. Com o passar dos anos, a tendência do nosso organismo é reduzir nossa massa muscular, nossa flexibilidade, nossa coordenação, equilíbrio, entre outros fatores que interferem diretamente no risco de queda, a qual pode indicar uma fragilidade ou alguma patologia aguda.
Um dos principais motivos que aumentam o risco desses eventos em idosos é a baixa aptidão física, ou seja, indivíduos que não praticam exercícios físicos apresentam maior incidência de quedas, principalmente mulheres. Elas são fisiologicamente mais susceptíveis. O ambiente também tem interferência no risco de cair, principalmente em idosos frágeis. Espaços ou locais com baixa luminosidade, pequenas dobras de tapete, pisos molhados e escorregadios, ou com pouco espaço de locomoção para marcha do idoso, tendem a aumentar os índices de quedas.
O exercício físico orientado por um profissional de Educação Física é um importante modo de reduzir tais riscos em idosos. Após uma uma boa avaliação, o profissional pode estabelecer junto com os beneficiários quais os melhores exercícios para cada indivíduo para minimizar o risco de quedas.
Além disso, com o passar dos anos, podem surgir problemas de origem óssea, como a osteoporose. Por isso é fundamental que um profissional médico possa através de exames específicos diagnosticar casos de indivíduos acometidos por esta patologia.
Vale ressaltar a importância também das atividades de educação em saúde, orientando o idoso e seus familiares para cuidados básicos em casa, como evitar tapetes espalhados pela casa, permitir um melhor acesso aos vários ambientes da residência e garantir que o idoso ande sem precisar desviar de muitos objetos ou com pouco espaço deambular pelos cômodos, com menor risco de cair.
Caso a queda seja inevitável e ocasione alguma fratura ou lesão, o tratamento médico deve ser seguido de acordo com as recomendações para cada caso e a inserção da intervenção de outros profissionais de saúde se torna indispensável. O fisioterapeuta e o psicólogo podem auxiliar no tratamento e recuperação da saúde desse idoso, restabelecendo sua autonomia e autoestima.
O ideal é começar agora a cuidar da sua saúde e da sua qualidade de vida, realizando exercícios físicos regulares, orientado, fazer uma alimentação saudável, recomendada por um nutricionista e realizar avaliações clínicas e com acompanhamento do seu médico. Lembre-se, nunca é tarde para começar. Basta querer mudar e melhorar seus hábitos para chegar na 3.ª idade com qualidade de vida.
Por Marcelo HageBock Guimarães.
