Olá amigo leitor. Hoje iremos falar sobre o estresse, um mecanismo fisiológico do organismo que gera uma série de respostas do corpo às mais diversas situações. Na sociedade moderna, este termo caiu no senso comum, sendo vulgarizado para situações cotidianas. Por isso é óbvio afirmar que todos já devem ter vivenciado uma situação estressante. Afinal, passar por elas atualmente já não é mais algo de outro mundo. Na verdade, é bem mais comum do que se parece.
O estresse é visível em vários locais: no ambiente de trabalho, no trânsito, nos supermercados mega lotados, no transporte público (onde não cabe mais ninguém), ou no caso da falta de dinheiro para pagar as contas no final do mês. Algumas pessoas reagem bem às situações estressantes, outras nem tanto. E essas reações podem, por exemplo, levar a pessoa a um aumento na pressão arterial, ou gerar dores musculares pelo nível de tensão a que são submetidas em certas situações. Consequentemente, quem frequenta ambientes estressores diariamente, pode gerar um grande mal ao seu organismo.
Esta patologia está, geralmente, ligada a questões emocionais, ou seja, vinculada a uma desordem mental, como explicado na última coluna. Esses fatores devem ser levados em conta quando a pessoa procura ajuda de um profissional.
O exercício físico orientado por um profissional de Educação Física é um importante mediador para reduzir os níveis de estresse dos seus praticantes. Existem diversas modalidades que podem ser utilizadas pelos beneficiários que buscam controlar seu estresse e suas ansiedades. Realizar uma atividade física por 30 minutos diariamente já permite uma melhora em sua saúde, mas o ideal é procurar orientação de um profissional habilitado, para que ele possa prescrever o melhor treino na modalidade pela qual você optar.
Indivíduos que apresentam um nível de estresse mais elevado, e que vivem com muito desconforto emocional e psicológico, devem procurar ajuda de outros profissionais de saúde. O médico pode, através de sua avaliação, diagnosticar o grau de tensão de cada indivíduo e prescrever uma série de medicamentos que reduzem tais níveis, acalmando o paciente.
O acompanhamento psicológico também é muito importante para quem está passando por uma crise de estresse, a fim de que possa ter a oportunidade de desabafar e ouvir orientações de um profissional habilitado, principalmente quando se tratam de quadros mais brandos.
Procure evitar situações estressoras, mas se inevitáveis lembre-se de que respirar fundo pode auxiliá-lo a manter a calma. Caso você esteja no trânsito, por exemplo, ao invés de falar palavrões ao motorista do lado por não ter deixado espaço para trocar de pista, respire fundo, ligue o rádio e siga seu caminho. É o melhor remédio para evitar o estresse. Caso não seja o suficiente, procure adotar na sua rotina a prática regular de atividade física, um ótimo meio para liberar a adrenalina acumulada durante o dia.