Alguns indivíduos são aparentemente viciados na prática de exercício físicos. Na falta de alguma atividade, são acometidas por mau humor, ansiedade, irritabilidade, etc. Por que isso acontece?
Alguns estudos já foram publicados sobre o assunto. Apesar de algumas controvérsias, é possível afirmar que existe uma relação de dependência do exercício em função do aumento da produção de endorfina pela hipófise, hormônio que possui uma função analgésica durante e após a prática de atividade de média e alta intensidade.
A analgesia causada pela endorfina vem acompanhada de uma sensação de bem estar e redução significativa do stress, algo extremamente valioso em tempos de correria profissional e pessoal.
Alguns estudos descrevem que a sensação de relaxamento em função da endorfina ocorre por até duas horas após o exercício físico. Já outros experimentos relatam, através de coletas sanguíneas, que a dosagem permanece acima dos valores normais por até 72 horas do fim da atividade.
Observou-se o aumento dos níveis de endorfina após a realização tanto de exercícios de predominância aeróbia (ciclismo, caminhadas, corridas até média intensidade, etc), como atividades de predominância anaeróbia (musculação, corridas em velocidade, etc.).
Além dos inúmeros benefícios observados pela prática regular de exercícios físicos, é possível ser utilizado no tratamento de depressões leves, justamente pela produção aumentada de endorfina.
Como já descrevemos em colunas anteriores, são incontáveis os benefícios da prática de exercício físico regular. Por que não começar o ano de 2015 estabelecendo como meta o fim do sedentarismo?
Se você está passando por alguma fase complicada, estressado com problemas profissionais ou mesmo com a cabeça fervendo de boas ideias, que tal colocar na agenda uma dose diária de atividade física? Certamente é melhor do que tornar-se, futuramente, de remédios de tarja preta. E sem muitas contra indicações.
Quer sugerir um tema? Escreva para malgauer@gmail.com
Boa semana e feliz 2015!
Por Marcelo Algauer de almeida.