Fazer atividade física gera muitos benefícios, todos já sabem. Mais disposição para o trabalho, para as tarefas diárias, melhora no humor, aumento da atividade sexual, etc. Mas para termos esses benefícios é necessário manter uma regularidade na prática do exercício. O mínimo de frequência semanal que devemos buscar é de 2 vezes na semana, sendo que o ideal é pelo menos três vezes por semana para começar.
Com o tempo, é preciso buscar aumentar ainda mais essa frequência para até cinco dias na semana, deixando dois dias de recuperação conforme cada caso. Um fator determinante para manter a regularidade é fazer uma boa escolha do local onde você irá treinar. A academia, escola, parque ou qualquer que seja o local onde irá praticar seu exercício precisa ser de fácil acesso. Ou seja, precisa ser perto do seu trabalho, perto de sua casa ou no meio do caminho entre eles. Uma das melhores formas para conseguir estabelecer uma rotina de treino é fazer no horário do almoço.
Você troca um horário que está destinado ao trabalho e que geralmente seria desperdiçado com almoços longos, conversa fiada, por uma bate papo descontraído na academia junto com uma boa dose de suor. Dessa forma fica mais fácil incorporar a atividade física na sua rotina de forma agradável e prática. Junto com o treino, você irá perceber que a sua fome logo após o exercício não será tão grande (apesar de que há indivíduos que relatam ter muita fome após o exercício), o que irá auxiliar a manter uma dieta mais equilibrada, preferencialmente recomendada e prescrita por um nutricionista.
O praticante também irá perceber rapidamente os benefícios da prática regular de exercícios e de uma dieta balanceada e seu corpo vai gostar desta rotina, sua mente vai sentir “estou no caminho certo, esta rotina está sendo boa para mim.” Para complementar uma dica: se você pratica à noite, pois seu horário de almoço é muito curto ou por qualquer outro motivo, evite passar em casa antes de ir fazer exercício pois o risco de você desistir é grande. Organize sua mala antes de sair de casa de manhã e ao sair do trabalho vá direto para a prática. Depois é só chegar em casa e descansar, com a certeza do dever cumprido.