Seguimos com o artigo da última segunda-feira. Você começou a deixar o sedentarismo de lado e passou a realizar exercícios simples como descer as escadas do prédio, deixar o carro em casa, fazer algumas caminhadas, estabelecendo um horário para desenvolver algum tipo de atividade.
A primeira etapa foi vencida, que consiste em incluir na sua agenda semanal a prática de exercícios físicos, que devem fazer parte da sua rotina. O momento agora é realizar algo mais sistemático e elaborado que proporcione um ganho significativo em qualidade de vida e saúde.
Em função de diversos fatores como genética, histórico de vida, patologias, lesões articulares, etc, você pode não se sentir à vontade em praticar alguns tipos de exercícios. É necessário descobrir a atividade que mais se adapta às suas condições e lhe proporcione prazer em praticar.
Caminhadas, equipes de corrida, atividades em academia, esportes de luta, dança e ciclismo são exemplos de atividades que possuem características distintas. É muito comum ouvir entre algumas pessoas a seguinte frase: ”Eu era sedentário, não gostava do exercício até conhecer essa atividade, não quero parar nunca”.
Recordo-me que há alguns anos, na academia Barreto Taekwondo, uma senhora com mais de 60 anos, antes sedentária, chegou à faixa preta da modalidade com muita alegria e satisfação. Obviamente não seria uma competidora, não possuía a qualidade de movimento dos mais jovens. Entretanto, teve um ganho significativo na sua qualidade de vida em uma atividade que lhe proporcionava prazer.
Nessa etapa procure conhecer o maior número de atividades. Caso seja possível, participe de aulas experimentais. Mas não deixe de lado o hábito já conquistado anteriormente.
Na próxima semana falaremos um pouco mais sobre as mais diversas atividades, suas características e benefícios.