Mais cedo ou mais tarde, algum nutricionista ou médico podem lhe prescrever um complemento alimentar chamado de Whey Protein. Sim, é aqueles mesmos potes vendidos para a rapaziada da academia. Popularmente se acredita que a única indicação da Whey Protein é o ganho de massa muscular, mas não é só isso, acompanhe aqui as outras recomendações para o uso desse complemento:
A) Perda de Massa Magra: Com o passar dos anos, a musculatura vai ficando mais flácida e começam a aparecer dores na coluna e membros decorrentes da falta de sustentação pela degeneração do sistema muscular. Isso ocorre pela falta da proteína de alto valor biológico que é responsável por construir todas as estruturas do corpo humano, entre elas a massa muscular, a massa óssea, a pele, unhas, cabelos, enfim, todos os tecidos do corpo. Uma vez que ocorre esta perda, é importantíssimo repor essas proteínas, mas de uma forma leve, com poucas calorias e que seja totalmente absorvida pelo organismo, e é por isso que as Whey Proteins são a forma mais natural e segura de repor as proteínas para prevenir e reparar a perda de massa magra. É importante salientar que para ter um resultado generalizado é sempre importante exercícios com pesos, alongamentos e atividades cardiovasculares, tudo isso aliados a um estilo de vida saudável, com alimentos de qualidade e suplementos para suprir o déficit de nutrientes da vida moderna.
B) Sistema Imunológico Deficiente: Uma dos principais problemas da falta de proteínas de qualidade é a fraqueza do sistema imunológico. Isso ocorre pela diminuição das quantidades de Glutamina, que é um aminoácido (derivado das proteínas) responsável pelo sistema imune, o corpo perde defesa frente às doenças e infecções, além de se recuperar com mais dificuldade nas atividades esportivas e do dia a dia. A Whey Protein é um dos alimentos mais ricos em glutamina, além de repor as necessidades protéicas do dia a dia ainda garante disposição e imunidade em alta.
C) Intestinos Preguiçosos: Pela falta das proteínas completas, o corpo retém muito material nos intestinos na esperança de se conseguir uma combinação que gere alguma proteína completa. A partir do momento que o corpo detecta a presença das proteínas completas, não tem mais necessidade de reter tanto as fezes. Esse é um problema que ocorre com mais freqüência entre as mulheres. Intestinos preguiçosos podem ser sinal de pouca fibra, como é comum das pessoas pensarem, mas não somente isso, com a falta de proteínas completas o corpo retém e segura o material fecal no intestino, na esperança de conseguir montar alguma combinação que forme proteínas de mais qualidade. Para entender melhor este fundamento, é necessário lembrar que existem 2 tipo de proteínas, as completas, que possuem toda a combinação de aminoácidos que o corpo precisa e as incompletas, que não possuem todos os aminoácidos que o corpo necessita. Quando existem proteínas completas, a absorção e metabolização das mesmas é extremamente rápida e não são gerados desconfortos nem gases no sistema digestivo, quando por sua vez não existem as proteínas completas, o corpo é obrigado a tentar misturar proteínas incompletas para formar uma completa, esse processo quando muito freqüente gera problemas pois o intestino fica preguiçoso, os gases aumentam e fica mais fácil perder massa magra e acumular gordura.
Exemplo de proteínas completas: Whey Protein, Frango Capira, Clara de Ovo, Peixes
Exemplo das proteínas incompletas: Arroz, Feijao, Aveia, Brocolis, etc. Esses vegetais contem ótimos nutrientes e são muito essenciais, mas não foram feitos para ser a única fonte protéica do corpo humano, pois o corpo humano foi feito para ter um equilíbrio entre as proteínas vegetais e as proteínas animais, pois não temos um sistema digetivo dos herbívoros que só ruminam e nem dos carnívoros que somente caçam. Nossa fisiologia raiz e ancestral que ainda nos acompanha é a do homem que vivia em suas tribos, conseguia caça, mas as vezes não, e misturava sua dieta entre a caça e as frutas colhidas. Quando desenvolveu a agricultura, o homem não abandonou a ingestão de carne, principalmente porque observou que ao plantar ele atraia os animais que ficaram mais fáceis de serem aprisionados e depois domesticados. (Desdend Morris).
Note que na maioria das vezes as proteínas completas são as proteínas de origem animal, mas especialmente as carnes brancas, peixes e ovos. As proteínas incompletas são aquelas geralmente de origem animal. As outras proteínas animais (salsicha, carnes vermelhas gordurosas), são consideradas proteínas de baixo valor biológico e tendem a dificultar a absorção intestinal das proteínas. Não é as proteínas incompletas que prejudicam o intestino mas sim a falta das completas.As ultimas pesquisas tem demonstrado que a Whey Protein é um alimento muito benéfico para o intestino e para todas as suas funções. Se esse é o seu caso, comece utilizando uma dose de proteína pela manha e outra no meio da tarde e você ficara surpresa pelos resultados.
D) Apetite Desequilibrado: Muitas pessoas dizem que não conseguem ficar sem doces, e isso ocorre também pela falta das proteínas de melhor qualidade, o corpo tente a expressar sua falta dessas proteínas na forma de apetite por massas, doces ou proteínas de baixo valor biológico. (carnes vermelhas e gordurosas). Ao se equilibrar a ingestão de proteínas de qualidade, o apetite tende a ser normalizado. As proteínas tem um tempo de absorção mais longo e com isso fornecem mais sensação de saciedade. As pessoas que começam a colocar mais proteínas de alto valor biológico em suas respectivas alimentações sempre relatam a diminuição da necessidade de doces e massas principalmente em horários impróprios.
Consulte um nutricionista ou procure um médico para lhe tirar mais dúvidas, mas não precisa ter medo de começar a utilizar um pote de Whey Protein, porque eles são tão naturais que são vendidos como alimentos e tem o mesmo numero de registro no Ministério da Saúde dos alimentos, e cada dose equivale a um filé de peito de frango, mas sem gordura e muito mais leve para ser absorvida.
Logo falaremos de mais coisas interesantes,
Grande Abraço,
André Pajé