Olá amigo leitor! Já estamos na primavera e logo as temperaturas vão subir cada vez mais em virtude do verão, mas não é só o clima que esquenta. O termômetro das academias também, pois a cada dia mais pessoas se matriculam em busca de um corpo sarado para a estação.Esses são os chamados “turistas de academia”. Estima-se que cerca de 40% dos freqüentadores deixam as academias durante as estações frias já que no inverno as pessoas tendem a ficar mais preguiçosas e também é comum comerem mais, e se exercitarem menos o que resulta em alguns quilinhos extras. Se você se identificou com esse perfil, tenho uma boa e uma má notícia. A má é que fazer atividade física correndo contra o tempo, buscando resultados imediatos pode acarretar em sérias lesões articulares, musculares e o que é ainda mais preocupante, problemas cardíacos. As aulas de spinning, que são aulas de ciclismo indoor com músicas animadas para empolgar os alunos, lotam e na maioria das academias é necessária a distribuição de senhas para garantir acesso as bikes. Nessa prática o gasto calórico é muito grande, o que é interessante para quem quer perder gordura, mas minha dica é que você respeite seus limites, já que estas aulas exigem um grande esforço cardiovascular, fazendo com que o coração acelere e desacelere a todo momento. Por isso, deve-se começar aos poucos e se tiver qualquer tipo de problema cardíaco, como hipertensão, arritmia, ou casos na família, procure um cardiologista e faça exames para que então possa praticar atividade física de forma segura e consciente. A boa notícia é que se você quer chegar mais sarado no verão, agora é a hora de apostar suas fichas. Não adianta fazer todas as aulas que a academia oferece ou horas de musculação. O exercício é parte do resultado, porém para alcançar seu objetivo, seja ele ganhar massa muscular ou perder gordura, ou os dois como a maioria das pessoas, é necessária disciplina principalmente na dieta e descanso. Se você conseguir controlar-se nos finais de semana e não extrapolar na comilança, mantendo sua dieta, com certeza os resultados virão rapidamente e serão cada vez mais visíveis. Então a combinação perfeita para seu projeto verão é: TREINO CONSCIENTE, DIETA LEVADA A SÉRIO e DESCANSO. Através da minha experiência observo que desses itens o mais complicado é levar a dieta a sério. Os 10 primeiros dias são mais difíceis, a vontade de comer em maior volume e o desejo por doces e massas ainda é grande, mas garanto que depois desse período torna-se muito mais fácil e com os resultados mais aparentes, a empolgação aumenta e consequentemente o corpo vai sendo modelado e você fica satisfeito. Mas fica a dica, para o próximo verão não seja mais um turista de academia, dedique-se o ano todo e com certeza será recompensado tanto em saúde quanto em estética.
Até amanhã