Olá amigos. Todos os dias começo dando um “bom dia”. Mas para termos um bom dia, antes de tudo, temos que ter tido uma boa noite de sono, pois não dormir bem influencia muito no humor e na produtividade, pois ficamos mais quietos e com dificuldade de focar nas prioridades e compromissos do dia.
Imagine então conviver com isso frequentemente. Pois é, estamos falando da insônia que, segundo a Sociedade Brasileira do Sono (SBS) atinge cerca de 43% dos brasileiros. Mas o que muitos não sabem é que a insônia não é uma doença, mas sim um sintoma. Ter dificuldades constantes para dormir não é normal e significa que existe algum desequilíbrio no corpo.
As causas da insônia podem ser várias, desde o uso de muito café e estimulantes a problemas emocionais, mas ela também aparece em pessoas que não fazem uso de nenhum medicamento ou bebida estimulante e que têm uma condição psicológica e emocional estável e equilibrada.
Bem, pra mim existe uma relação bem direta entre o sedentarismo e a insônia. A falta de atividade física até aparece como uma das possíveis causas da insônia, mas não é dada a devida atenção a essa questão em particular. E antes de tentar solucionar o problema começando pelas causas mais importantes as pessoas já começam a abusar dos remédios para dormir, o que comprovadamente gera diversos males para o organismo.
A primeira pergunta que faço quando as pessoas se queixam de insônia é: “mas você faz atividade física regularmente?”. Na grande maioria das vezes a resposta é não. Os dados não mentem, 43% da população têm problemas para dormir e mais de 50% da população são obesos e sedentários, mostrando que essa relação é muito direta. Fica fácil entender o porquê disso. O corpo humano foi programado para o movimento. Nossos avós e antepassados realizavam muita atividade física nos trabalhos do dia a dia, e foi assim por centenas e centenas de anos.
Mas nos últimos tempos a coisa mudou muito, a modernidade e a comodidade tomaram conta e a maioria das pessoas não chega a caminhar nem 1km ao dia, pois entra no carro ou ônibus, sai e sobre no prédio pelo elevador, e a noite senta no sofá e não precisa nem levantar pra trocar de canal pois tem o controle remoto.
Então nosso organismo sente muita falta da atividade física, pois para o corpo não importa se você trabalhou um monte, fechou planilhas, apresentou projetos, etc. pois tudo isso é muito mental e pouco físico. O corpo sente falta da atividade física mesmo, como sempre foi antigamente, levantar coisas pesadas, passar o dia inteiro suando nos afazeres do campo, etc.
E se a falta de atividade física pode ser uma das principais causas da insônia, praticar atividade física é com certeza o melhor remédio para ela, pois todos sabem que após a atividade física o corpo libera uma substância chamada endorfina, que quer dizer Endogenous Morphine, ou seja, Morfina Endógena (que o próprio corpo produz). A endorfina produz aquela sensação gostosa de contentamento e relaxamento, dando a sensação de que você cumpriu a obrigação consigo mesmo e facilitando muito ter uma boa noite de sono. Mais um motivo para não ser sedentário. Espero ter ajudado. Grande Abraço