Saudações, leitores assíduos e marombeiros de plantão. Esta semana estamos nos aprofundando nos assuntos relacionados a musculação e ao ganho de massa muscular. Quem treina sério sabe que um corpo com volume e definição muscular não se ganha de uma hora para outra, porque são fases diferentes do treinamento, que se complementam a fim de produzir um resultado final.
Por conta disso, listei os pontos fracos e fortes de cada fase, e ficar consciente disso deixa mais fácil focar no trabalho porque você se antecipa ao conhecer esses aspectos, confira:
Fase do Volume Muscular
Pontos fortes:
– É gostoso manipular as cargas, porque você tem energia suficiente e isso se traduz em força e inchaço na hora do treino.
– Você nunca vai treinar com fome e sabe que depois do treino uma boa refeição o espera.
– Você se sente bem nas roupas, porque preenche bem as camisetas e as calças com mais volume muscular.
Pontos fracos:
– O visual não é tão bom quando fica sem camiseta ou a hora que não está treinando.
– O estômago fica mais dilatado por causa da ingestão maior de comida, assim como a cara fica mais inchada e quando senta a barriga incomoda um pouco, porque dá aquela dobradinha da gordura pra fora.
Fase da Definição
Pontos Fortes:
– O visual no espelho a hora que está treinando, com bronze, suado ou ao sol fica impressionante e inigualável.
– A vascularização é muito aumentada, dando uma aspecto mais viril e mais sagaz ao físico.
– Pela baixa retenção de líquidos, a face fica mais delineada e o maxilar mais aparente, característica de todos os modelos fotográficos, dando um aspecto mais saudável ao rosto.
Pontos Fracos:
– É muito difícil treinar depletado (sem energia), por isso mesmo nas séries iniciais já sentimos a intolerância e queimação nos músculos, indicando excesso de lactato e falta de energia antes mesmo de iniciar os treinos.
– A irritação, a tensão e a fome são fatores que, por si próprios bloqueiam mais de 85% dos marombeiros que não conseguem definir.
– A imunidade baixa, deixando o corpo mais suscetível a gripes, resfriados e infecções.
– Você sente que perdeu toda sua massa muscular, porque a maioria quer definir abdômen, mas não quer perder medida de braço ou perna. Acontece que tem gordura ali também.
Bem, é isso. Acredito que quem é atleta de musculação, ou mesmo um entusiasta, se identificará bastante com tudo o que escrevi. É um equilíbrio constante, e tem que estar consciente das fases do treinamento.